女性朋友一定要看,多吃這個顏色的蔬菜,能夠降低經前症候群症狀
症候群症狀蔬菜顏色去年代表女性朋友高爾夫球隊衛冕阿得雷古奇 文章 參考資訊
文章也可以用聽的
很多女性每當「那個」來之前,都會覺得身體不舒服。最新研究建議,女性只要多吃綠葉蔬菜,將有助降低經前症候群,而多吃含有高纖維素的蔬果,則可保護心臟。
許多婦女飽受經前症候群所苦,刊登在《美國流行病學期刊》
,一項追蹤3000位婦女的研究中顯示,女性吃愈多「非血紅素鐵」,發生經前症候群的機率就愈低。所謂的非血紅素鐵,就是植物中所含的鐵質,而牛、豬、羊等動物肉及內臟所富含的則是血紅素鐵。
所有參與研究的女性,開始都無經前症候群,但在10年試驗結束,其中1057名被診斷患有經前症候群,另外1968名沒有症狀,分析她們的飲食習慣發現,經前症候群風險低的婦女,每天攝取的非血紅素鐵達20毫克。研究人員認為,非血紅素鐵可產生五羥化學物質,有助情緒調整。
而美國阿拉巴馬大學伯明罕分校的研究則發現,攝食非水溶性膳食纖維,有助腸道活動、幫助預防便祕,攝食水溶性膳食纖維,可降低低密度脂蛋白,即「壞的膽固醇」濃度,有助保護心臟。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·多囊性卵巢症候群變胖難瘦? 營養師曝「8個成功減重關鍵」
·「5大因素」恐致多囊性卵巢症候群! 痘痘多、焦慮注意[1][2]
References
多囊性卵巢症候群變胖難瘦? 營養師曝「8個成功減重關鍵」 (www.ttvc.com.tw) 「5大因素」恐致多囊性卵巢症候群! 痘痘多、焦慮注意 (www.ttvc.com.tw)口腔植牙 矯正 女童#熱量 #壽司 #熱量表危險 因子 用藥
受惠減肥藥諾和諾德去年利潤增37%至逾1千億克朗
肥胖症護理部門就貢獻了2866億6000萬丹麥克朗.單計第四季,淨利潤按年增六成二,達219億6300萬丹麥克朗,約249億1700萬港元;營...
1歲妹連燒4天咳到「吐黏液」醫示警RSV成人也會感染:4症狀注意
小融(化名)是一位1歲半的小女孩,最近剛被送去托嬰中心,才送去1個多禮拜,就開始高燒,伴隨嚴重鼻塞,甚至常常咳到吐,嘔...
牙齒痛起來要人命,吃東西常卡牙縫、對冷熱產生敏感,已經進入1階段,不治療不行
文章也可以用聽的 20歲的佳芬從小就是個美人胚子,媽媽從小就相當重視她的肌膚保養,每次佳芬一出現的場合總,是輕易就成為...
小禎激瘦50kg降體脂5大招!減肥菜單公開、豆漿這時喝助增肌減脂
藝人小禎(胡盈禎)2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調,體重一度飆升到105kg、體脂40%,甚至在打噴嚏後一度站不起...
大選造勢過激「一症狀」送醫躺5天她沒投到票還險丟了命!-匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導大選造勢太激情,真的有人險丟了命!澄清醫院中港院區心臟血管內科醫師劉昱成日前就收...