李若彤長年維持46kg原來有技巧!公開越食越苗條秘訣只需七步驟食極唔肥? | 星島日報
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57歲李若彤近年在小紅書上分享不同的護膚、運動健美甚至健康食療的有效妙方,幫助「逆齡」兼減肥!李若彤長年維持約46kg體重,身材fit爆令人羨慕,最近她不時拍片教做運動,大獲內地網民好評。但其實李若彤除了做運動,亦非常注意飲食,日前李若彤分享7大順序飲食法,聲稱可讓人越吃越苗條!
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李若彤越食越苗條7個小技巧:
李若彤日前在小紅書以「像我這樣吃,就能越吃越苗條?」為題發帖,分享健康飲食技巧,她寫道:「這些越吃越瘦的小習慣,你中了幾條?#吃瘦不餓瘦#健康飲食#生活化減脂」,從影片中看到李若彤與多名的工作人員吃午飯,桌上擺滿美食,她表示要保持健美體態,吃飯是有技巧的,李若彤分享了7個小貼士。
貼士一:吃飯之前喝杯水
李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的,必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉,她當日點了一個湯,她會先喝湯,「湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。」
貼士三:清淡飲食 避免重口
想皮膚好的話就不要吃濃味道的食物,「對皮膚又不好,減重又影響,回家之後你就會口渴,然後你就會不停的喝水,第二天起來就水腫了。」
貼士四:食物充分咀嚼再下咽
李若彤提到「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚,「比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的,所以你的飯量就會少,就可以幫助你減重,如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。」
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貼士五:用水代替含糖飲料
若口渴時,必須戒掉有糖份的飲料,可以選擇一些沒有糖分的,「我個人建議還是多喝清水。」
貼士六:水果放在餐前吃
李若彤指水果放在餐前吃,第一也會覺得有飽腹感,而且水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化,第二是水果跟蔬果是比較快氧化的,「如果你先吃肉,先吃其他的,胃下面有菜有肉有米飯,然後才來水果,水果相對來說,腐化比較快,然後它就停留在你的胃比較長時間,它就對你的胃不好。」
貼士七:飯後動一動
李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化,「吃完飯散散步,回去也很舒服啊!想要減重,吃完飯之後也能瘦,不擔心自己會胖。」其實7個小貼士都很簡單,但大家要持之以恆才會有效!
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