咖啡害健康?新研究曝「6真實影響」 網嚇:先喝杯壓壓驚
記者施春美/台北報導
醫師王思恒表示,新研究顯示,喝咖啡會影響睡眠。(圖/取自王思恒的臉書)
眾多研究證實咖啡對健康的助益,但一項新研究指出,睡前飲用咖啡因[1]會減少睡眠時間、降低睡眠效率、延遲入睡時間、導致睡眠中斷等。研究人員建議,民眾應在睡前至少8.8小時飲用咖啡,否則將減少睡眠對健康的好處。
復健科醫師王思恒今(29日)在其臉書粉專「一分鐘健身教室」[2]貼文,內容提及一項刊登於去年睡眠期刊《Sleep Medicine Reviews》的研究[3]。研究[4]指出,咖啡因會減少總睡眠時間45分鐘、降低睡眠效率7%、延遲入睡時間9分鐘等。他並點評「睡前9小時不喝咖啡。」引發網友熱烈回應,「嚇死,來杯咖啡壓壓驚」、「喝完咖啡9小時再睡?」
該研究是系統性回顧與統合分析研究咖啡因對夜間睡眠特徵的影響,目的在確定睡前不應攝取咖啡因的時間。研究人員表示,攝取咖啡因會使總睡眠時間減少45分鐘、降低睡眠效率7%、延遲入睡9分鐘、增加睡眠中斷時間12分鐘、增加淺層睡眠時間6.1分鐘、減少深層睡眠時間11.4分鐘。
研究人員建議,為了避免總睡眠時間減少,民眾應在睡前至少 8.8 小時飲用咖啡。此則研究引發網友討論,直呼「幸好幸好,早上先乾了兩杯大熱拿」、「嚇死,先來杯咖啡壓壓驚」、「要喝要趁早」。
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References
咖啡因 (tw.news.yahoo.com) 「一分鐘健身教室」 (www.facebook.com) 一項刊登於去年睡眠期刊《Sleep Medicine Reviews》的研究 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 研究 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 外食恐怖地雷!這碗湯害血糖狂飆174 醫驚:我嚇到了 (www.setn.com) 這樣吃是服毒!醫揪「5處」藏一級致癌物:髒筷子也中 (www.setn.com) 恐怖下午茶!醫點名「1零嘴」勿配紅茶:可奪命還致癌 (www.setn.com) 這水果是天然抗生素 醫實證「解便秘更止腹瀉」 網呼:長知識了 (www.setn.com)斷食多久開始燃燒脂肪斷食後第一餐吃什麼168斷食要每天嗎斷食可以喝無糖豆漿嗎斷食三天168斷食期間可以喝什麼168斷食持續多久 [no_relate_sql.name;block=a]
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