芒果產季將到!營養師提醒6類人慎食!還要注意「這件事」 | 壹蘋新聞網| LINE TODAY
糖分LINE甜品產季冰沙慎食TODAY新聞網 文章 參考資訊
【記者黃泓哲/綜合報導】時序進入5月慢慢進入夏天,夏天代表性的水果「芒果」也將進入產季,無論芒果冰、芒果飲料、甜點都是台灣人最愛的夏日消暑聖品,不過營養師王證瑋曾提醒,有糖尿病、三高、腎臟病、以及使用抗凝血劑、對芒果過敏、腸胃道功能較差者共6種族群都要慎食。
依據食藥署食品營養成分資料庫內容指出,每100g的愛文芒果平均熱量約50kcal,並含有維生素A 1920 I.U.、ß-胡蘿蔔素1152 ug、維生素C 23.5 mg、葉酸27.1 ug、膳食纖維0.9 g、鉀106 mg等,營養成分相當多。衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師表示,食用適量的芒果好處多多,ß-胡蘿蔔素於體內會轉換成維生素A,而維生素A,可以維持眼睛健康及昏暗光線中的視力,協助免疫系統正常運作;膳食纖維有助於腸胃蠕動、順暢排便;鉀則可以穩定血壓。
不過雖然是如此棒的水果,營養師王證瑋曾提醒食用芒果的注意事項,包括有糖尿病、三高、腎臟病、以及使用抗凝血劑、對芒果過敏、腸胃道功能較差者共6種族群都要慎食。
此外芒果雖然100公克的熱量約50kcal,但是其香甜軟糯的口感很容易讓人一口接著一口,若是做成甜品例如芒果冰沙、芒果塔、芒果冰等,還會再加入糖分造成熱量往上提升,民眾要注意食用份量,王證瑋指出,芒果一天的建議攝取量為1至2份,每份為8分滿的飯碗,切勿超過2碗(2份)。
[no_relate_sql.name;block=a]
「唱歌突走音」竟是奪命警訊!她被檢查出惡性腫瘤醫揭嚴重後果|CTWANT|LINETODAY
唱歌突走音竟是奪命警訊。(示意圖/Unsplash)大陸鄭州1名女子唱歌突然走音,不料竟被檢查出惡性腫瘤,消息引起了外界的關...
迎戰春節疫情2/1起新增「馬祖小三通」定點發COVID-19快篩試劑
國際COVID-19疫情升溫,疾管署已經於桃園機場、小港機場及金門小三通等地提供旅客家用快篩試劑,疾管署今(30)日宣布,考量...
中風年輕化工作壓力、熬夜是風險因子|醫藥百科|健康|世界新聞網
天氣變化大,腦中風跟心肌梗塞發生機率增。(圖/123RF)天氣氣溫變化大,腦中風[1]跟心肌梗塞發生機率都會比較高,神經內科醫...
是真愛!9年花119萬吃海底撈她親曝:曾一星期連吃12次|中天新聞網
多少人會刻意去查詢次數和費用」,也有人為她的健康擔憂「查查脂肪肝」、「火鍋高鹽高脂的,建議少吃或者不吃」。play_circl...
別再用「168斷食法」了!美最新研究:恐增91%心血管死亡風險
記者蔡庭語/綜合報導近年來「168間歇性斷食法」相當火紅!不過,近期最新研究指出,採用「168斷食法」減肥者死於心血管疾病...