Chat GPT、AI⋯害怕自己被取代?新時代的職場生存術:保持1心態 - 優活健康網
壓力工作時代身心心理健康職場心態GPT正念數位化AI文章優活健康網目錄 文章 參考資訊
數位化工作讓人壓力大?
隨著AI人工智慧應用普及,企業紛紛轉向數位化工作流程。根據2024年2月發表於《公共科學圖書館:綜合》(PLOS ONE)期刊的「數位化工作研究[1]」顯示,在數位工作場所中保持正念(minedfulness),有助於員工因應壓力、焦慮和倦怠。
該研究由英國諾丁漢大學(The University of Nottingham )進行,共招募142名英國的工作者,且每天工作至少使用1次以上數位科技,以訪談瞭解受試者在數位工作場域經歷過的負面效應,包含壓力、負荷過度、焦慮、擔心錯失和成癮,以及這些效應如何影響他們的健康。
結果顯示,對數位化更有自信的工作者其經驗到數位化工作場所焦慮的可能性較小,而具有較高正念態度的員工則更能抵禦所有負面的影響,從訪談蒐集的數據也發現數位正念有助於心理健康。
延伸閱讀:
現在幸福就好,還是執著於未來?心理師從「童話心理學」分析好壞[2]
「正念」提升心理健康
中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示,「正念」源自於禪學的概念,專注於每一個當下,有意識且不帶任何批判與評價,中性的覺察身體的感覺、感知、想法,與「正向思考」的認知取向不同,且不需要任何工具,很適合現代人做為提升心理健康的自助技巧。
建議民眾多加練習,尤其是非網路原生代的上班族,因應工作需熟悉各式各樣的科技工具,不妨試著透過正念技巧練習,覺察身心細微的變化,提醒自己適度的調整。
延伸閱讀:
工作很忙身體不敢放鬆?上班族必學「5招減壓法」隔天工作更有效率[3]
5招放鬆身心
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,當面對不確定或未知易造成情緒上的不安焦慮,形成一種壓力,現在的工作趨以數位技術為媒介,與其花時間去排斥,不如承認它並學習提升相關能力,才是解決壓力的積極方法。建議上班族可透過這5個方式維持健康的工作生活:
放鬆:找到一件讓自己放鬆的事情,像是散步、閱讀、運動,過程中讓自己專注做這件事。 每次一件事:面對繁雜的工作,依照輕重緩急一件一件完成,讓自己聚焦於當下的工作,減少擔心猶豫的時間,也有助提高效率。 設定界線:身處於數位世代,手機和社群網絡不離身,好像隨時都要應付它,需要知道放下手機的時間。 嘗試試新事物:感受此時此刻的感覺,嘗試新事物時,大腦會回顧既有的概念,在創新整合的過程會變得專注。 享受愉悅感:願意去想像,天馬行空的幻想也可以,能感到快樂,有助於正念的提升並讓事情能夠持續進行。歡迎加入《優活健康網》line好友[4],更多醫療新知搶先看!
References
數位化工作研究 (journals.plos.org) 現在幸福就好,還是執著於未來?心理師從「童話心理學」分析好壞 (www.uho.com.tw) 工作很忙身體不敢放鬆?上班族必學「5招減壓法」隔天工作更有效率 (www.uho.com.tw) 《優活健康網》line好友 (line.me)[no_relate_sql.name;block=a]
超高齡社會!扶養、長照壓力導致崩潰?「長照悲歌」QA統整-四季線上
台灣是一個已經進入高齡化,甚至超高齡社會的國家。平均65歲以上的人口比例已超過20%,意味著每五個人中就有一個是老年人。...
蛋餅、水煎包「10大NG組合」早餐別再點!改吃「懶人早餐」多1物更健康-優活健康網
「你今天吃早餐了嗎?」台灣早餐店、便利商店高度密集,不論中式、西式早餐均有多種餐點可選擇,但根據台灣癌症基金會調查指...
健康網》腸病毒恐流行醫談很像的病「疱疹性齒齦炎」:輕碰就流血
醫師表示,近期門診常見到「疱疹性齒齦炎」,請民眾小心。(圖取自freepik)葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕衛福部...
網路熱議國小兄妹密集作息潘文忠籲兼顧身心發展|生活
2024/2/2114:48(2/2119:48更新)美語補習班近日分享一對國小兄妹的密集作息行程,每天只睡6.5小時,引發網路熱議。教育部長...
體內1指標失控,將威脅心血管健康,中風、心肌梗塞風險倍增,就連失智機率都升高
文章也可以用聽的 早已過了不惑之年,小唐每年都很勤快的做健康檢查,而且每回健檢報告的數據大致都正常,唯有膽固醇總是紅...
罹直腸癌3期恐終身背便袋!53歲男星暴瘦20公斤最新病況曝
53歲香港男星[1]彭皓鋒出演過許多經典戲劇的反派,因而有TVB「御用惡人」封號,怎料,去(2023)年罹患直腸癌第3期,被勸要...
走出圍牆讓社會更美!喜信會身心障礙日照事工於市府嘉年華展成果-基督教今日報
字級大小:小中大「走出教會、服事那最小的,就能向眾人傳愛、讓社會變得更美!」帶著如此理念,基督教喜信會設立「喜信家庭...