外食族的救星!「茶葉減肥法」1個月甩5KG 執行方法一次看
外食族想減肥[1]真的好困難!三餐在外總免不了高油、高鹽、高熱量,今天就要來介紹「茶葉蛋減肥法」只要到超商就能買得到的減肥神器,將茶葉蛋融入減肥菜單中,搭配正確食用方式,就能讓我們1個月輕鬆甩肉5KG。
茶葉蛋減肥法是什麼?
茶葉蛋減肥法,主要是將茶葉蛋作為替代飲食,來進行的減肥方法。因為茶葉蛋本身熱量不高,每個大約有70到80卡路里,富含蛋白質而低碳水化合物,透過它低熱量和高蛋白質特性,能幫助減脂族控制總熱量攝取,從而達到減肥的目的。
茶葉蛋減肥法怎麼執行?
1.早餐:可以選擇1~2個茶葉蛋搭配一份全穀物麵包或燕麥粥,確保攝入足夠的纖維和蛋白質。
2.午餐:1個茶葉蛋配上大量的蔬菜沙拉和一份低脂肪的蛋白質來源,如烤雞胸肉或豆腐。
3.晚餐:與午餐類似,1個茶葉蛋+豐富的蔬菜+低脂蛋白質
有許多網友們依照這樣的減肥菜單實測,在一個月就成功瘦身5KG。
茶葉蛋減肥注意事項
1.營養均衡:單一食物難以提供所有必需的營養素。因此,僅靠茶葉蛋進行減肥可能導致營養不足。重要的是要結合各類食物,如新鮮蔬菜、水果、全穀物和其他蛋白質來源,以保證獲得全面的營養。
2.過度依賴:過分依賴茶葉蛋或任何其他單一食品減肥可能導致飲食厭倦,這會增加放棄整個計劃的風險,建議可以多搭配其他蔬菜以及運動輔佐。
3.鈉攝取量:茶葉蛋在製作過程中可能會添加相當量的鹽和醬油,這會增加鈉的攝入量。過多的鈉可能導致水分滯留和血壓升高,特別是對於有心血管疾病風險的人來說,因此茶葉蛋的攝取量還是要控制。
延伸閱讀:
減肥就是要帶著飢餓感入睡?宵夜不是減肥的禁忌!這樣吃宵夜不會胖
真的1周瘦3公斤!營養師推薦4種「快速減肥方法」這招低成本又瘦超快必學
3星座就算「很在乎對方也不願主動出擊」:獅子認為主動很掉價,「這星座」人生志向不在戀愛
原文請見:外食族救星!茶葉蛋減肥法太實用,跟著減肥菜單吃1個月狂鏟5KG[5]
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】[6]
Blueseeds天然初萃精油
👉能不能年中換Audi就靠這個[8]
👉討論度爆表的精油精露保養,你還不知道嗎?[9]
👉洗三天排水孔就超有感[10]
◤EF海外遊留學專家◢
👉最後倒數! 暑假海外遊學團/營隊報名即將截止[11]
👉半年/一年也可以「微留學」,高達6萬元折扣![12]
👉給自己一個遊學假期,同時提升語言及國際觀[13]
[2][3][4]
References
減肥 (news.tvbs.com.tw) 減肥就是要帶著飢餓感入睡?宵夜不是減肥的禁忌!這樣吃宵夜不會胖 (woman.tvbs.com.tw) 真的1周瘦3公斤!營養師推薦4種「快速減肥方法」這招低成本又瘦超快必學 (woman.tvbs.com.tw) 3星座就算「很在乎對方也不願主動出擊」:獅子認為主動很掉價,「這星座」人生志向不在戀愛 (woman.tvbs.com.tw) 外食族救星!茶葉蛋減肥法太實用,跟著減肥菜單吃1個月狂鏟5KG (woman.tvbs.com.tw) 女人我最大 (woman.tvbs.com.tw) 這些中國車款將來台?北京車展必看懶人包 (bit.ly) 能不能年中換Audi就靠這個 (lihi3.com) 討論度爆表的精油精露保養,你還不知道嗎? (lihi3.com) 洗三天排水孔就超有感 (lihi3.com) 最後倒數! 暑假海外遊學團/營隊報名即將截止 (lihi.cc) 半年/一年也可以「微留學」,高達6萬元折扣! (lihi.cc) 給自己一個遊學假期,同時提升語言及國際觀 (lihi.cc)[no_relate_sql.name;block=a]
身體發炎,過敏、癌症恐上門!為何連濃湯、包子都不能吃?營養師的「抗發炎菜單」...
photos放大顯示🎧通勤、做家事,【下載】Podcast《健康問良醫》,讓您健康輕鬆聽❗時序進入秋冬,你的過敏陸續找上門了嗎?身...
吃錯方法小心傷肝腎!外食族必備的保健食品紅麴被譽為「降膽固醇神器」,好處、功效
COPYRIGHT:GettyImages近日因為「日本小林製藥」所含的紅麴成分保健食品爆出有人食用後出現腎臟疾病問題引發爭議!紅麴是許...
健康網》骨頭、關節所需營養大不同!醫授5招預防行動力衰退
醫師說明,維生素K2有助於將鈣引導到骨骼中,維生素K2主要存在於發酵食品如納豆(左)、奶酪(右)等食物。(圖取自freepik...
「格雷女」達珂塔強生視睡覺為人生大事!《蜘蛛夫人》新海報出爐被網友吐槽:在拍...
此外,這位性感女神公開自己養身之道就是睡覺,坦言:「每天睡不到10小時,身體就無法運作。」索尼蜘蛛人宇宙(SSU)全新電影...
乳癌丨45至69歲乳癌高危年齡層!3類營養抗氧化助防癌七彩蔬果
乳癌是女性最常見的癌症,台灣現行的乳癌篩檢政策,鎖定了45至69歲這類族群,因為這是最容易遇到乳癌的年齡層。台灣北市立聯...
不只咖啡,手搖茶、可可飲都要標示咖啡因和糖量!可分紅黃綠色電子標示"
依食安法規定,市面上販售的咖啡飲料必須標示咖啡因含量,衛福部食品藥物管理署今天(6/7)公告,擴大應標示總咖啡因含量的...
2024正確「減肥」方法懶人包!3個健康的飲食法+5個居家就能做的減脂運動
PHOTOCREDIT:IG@rachel_mypark、GETTY有多少人一生都在追求「瘦」的路上持續前進?其實想要瘦的方法很簡單,就是從最根本的...
YouTuber「大蛇丸」半年減重30公斤!驚人體態變化曝光-引新聞
去年8月,他的體重達到171.6公斤,BMI值高達57.3,決定開始減肥之旅。透過嚴格的健身計劃和改變飲食習慣,他的努力獲得了網...
棕色蛋比較營養?蛋黃含膽固醇量高有害健康嗎?破解常見雞蛋迷思!-食力
你應該要知道的食事消費者經常認為棕色殻雞蛋比較營養?事實上,白色殻和棕色殻雞蛋之間唯一的區別是蛋殼的色素,產白蛋殻的...
【健康】膽結石如何排出?醫生拆解成因提供治療及預防方法
(記者:Karena、部分圖片:受訪者提供、Janice攝)新年將至,團年飯局、應節食物必不可少。但暴飲暴食,攝取脂肪過多,有...