減肥|專家警告7個生活習慣越做越胖!港人常講一口頭禪想瘦都難
體質日本研究專家想瘦警告生活習慣兇手專門港人口頭禪 文章 參考資訊
減肥失敗有很多種原因,除了進食過多或運動量不足之外,其實一些細微的生活習慣,也是養成容易肥胖體質的「兇手」。日本電視節目請到一位專門研究肥胖問題的醫生,她曾經幫助3000位患者減磅成功,原來只要看看日常生活中有沒有以下7個習慣,便能知道他/她是否擁有易肥難瘦的體質!
👉 伴郎竟是新郎拍拖10年的前度 踢爆新娘真實身份 網民:畫面太亂[1]
你有沒有發現,有些人即使吃得不多也很胖,但有些人卻無論怎樣吃也不長肉。原來這些都和「體質」有關,只要培養良好的生活習慣,就能獲得不容易變胖的體質。
日本京都醫療中心的研究部長淺原哲子醫生,是研究肥胖問題和控制體重的專業人士,她曾出版減肥相關書籍,又曾幫助過3000位肥胖症患者瘦身成功。她在節目《世界一受けたい授業》為大家講解7個纖瘦的人和肥胖人士的生活習慣差異,原來只是輕微的一句說話和動作,便足以帶來重大改變,早上起床後立即做一件事就可以養成易瘦體質!👇👇點擊圖片看7個你需要改變的生活習慣👇👇
👉 怪癖男友愛瘋狂聞伴侶手腳味道 女友崩潰:他還把我手指塞進這裡[2]
【1】飯前不會說「我開動啦」
吃飯時習慣不說「我開動了」和「我吃飽了」的人,都會比較容易發胖,有研究發現,這些人的飲食習慣較隨意,平均每天吃東西的時間比其他人長、攝取食物的份量亦較多。由於吃東西的時間平均較長,體內負責將醣份轉換成脂肪的胰島素會分泌過多,變相為身體製造更多脂肪,從而變成容易肥胖的體質。
【2】口頭禪是「無所謂」
被人問「今天想吃什麼」的時候,你會怎樣回答?通常答「沒所謂」的人都會容易胖,因為不會考慮自己想吃什麼的人,會有放縱飲食的傾向。相反,每天都會仔細考慮自己想吃什麼的人,通常會對飲食習慣有規劃,傾向攝取充分營養,不會讓自己暴飲暴食。
【3】睡眠不足
英國列斯大學曾調查肥胖和睡眠時間的關係,將每天平均睡6小時的人和睡9小時的人做對比,發現睡6小時的人腰圍粗了3cm以上!不過,並非睡得越多越好,過度睡眠會導致身體新陳代謝變慢,同樣容易變肥。最理想的睡眠時間是7至9小時。
【4】睡醒後不立即打開窗簾
人類的體內有一種叫「BMAL1」的基因,負責調整生理時鐘和儲存脂肪,這種基因大量增生的話會容易讓人變胖,而能夠抑制它增生的就是陽光!早上的陽光能有效控制你體內一天的「BMAL1」含量,所以醫生建議每天起床後立即打開窗簾曬太陽,以醫生建議每天起床後立即打開窗簾曬太陽,早上6至7時的陽光最有效。
【5】不清潔舌頭
舌頭上面有感受味覺的組織「味蕾」如果舌頭的衛生情況差,便會影響味蕾的敏銳度,導致吃東西時偏向選擇重口味的食物,所以越來越胖!醫生建議每天在刷牙的時候,順便清潔舌頭,不過留意不能用普通的牙刷清潔,容易造成損傷,要買一支專門清潔舌頭的舌苔刷。
【6】飯前不喝水
維珍尼亞理工大學曾經對兩組人進行研究,分別是飯前喝兩杯水的人,以及直接吃飯的人,最後發現飯前喝水的人在一段時間後,平均瘦了7kg!飯前喝水可以令身體的新陳代謝變好,成為易瘦的體質。有人因為怕水腫而不敢喝水,其實會對身體造成壞影響,醫生建議每1至2小時喝1杯水。
【7】吃飯吃太快吃得快的人
咀嚼食物的次數相對也較少,腦內的感應器官反應不及,遲遲未能傳遞「飽」的訊息,導致越吃越多。
👉日本14歲媽媽發現失蹤男友上電視 驚揭對方有妻兒 渣男下場超慘[3]
其實只要改善以上的生活習慣,不但能讓大家變成容易變瘦的體質,更能獲得健康體魄,大家不妨試試!
References
伴郎竟是新郎拍拖10年的前度 踢爆新娘真實身份 網民:畫面太亂 怪癖男友愛瘋狂聞伴侶手腳味道 女友崩潰:他還把我手指塞進這裡 日本14歲媽媽發現失蹤男友上電視 驚揭對方有妻兒 渣男下場超慘[no_relate_sql.name;block=a]
日本僱員幸福感全球墊底土耳其奪第一印度及中國緊隨其後-AM730
麥肯錫健康促進研究院(McKinseyHealthInstitution,MHI)2日一份問卷調查報告,結果顯示在全球30個國家中,日本員工自評的身...
吃「燙青菜」會瘦?!豆芽菜可是肥胖兇手低熱量冠軍是青江菜、小白菜
想瘦身的媽媽們,知道下次燙青菜該選甚麼了吧?外面小吃攤販售的燙青菜多半會添加額外調味。(示意圖/pixabay).調味方式,...
「育兒好累,讓我睡4秒」南極企鵝父母靠一天萬次「微睡眠」累積體力
不僅是人類,動物在育兒期間,也因必須無時無刻照看幼崽,無法長時間睡覺,需要藉由白日小睡補眠。近日研究人員發現,生活於...
AXA研究:香港銀髮族心理健康普遍較佳惟擔憂財務和健康挑戰-AASTOCKS.com
";htmlCode+=""+$("").text(data[x].c).html()+;var__a=GetNewsSourceLabel(data[x].id,data[x].ns,0,data[x].sp,data[x].sp...
喝咖啡預防慢性病沖煮方式仍有學問-新唐人電視台
北京時間:2023-09-2810:24【新唐人北京時間2023年09月28日訊】咖啡[1]作為世界上最受歡迎的飲品之一,不但可以提神,研究表...
和鉑醫藥(02142)腫瘤藥物臨床試驗啟動獲美FDA新藥研究許可-AASTOCKS.com
";htmlCode+=""+$("").text(data[x].c).html()+;var__a=GetNewsSourceLabel(data[x].id,data[x].ns,0,data[x].sp,data[x].sp...
生薑和乾薑效果不一樣!日本名醫教你正確吃薑,提升消化力、擺脫手腳冰冷
photos放大顯示我一直推薦大家的減糖.斷糖飲食,原理也是認為身心不適並非特定器官的問題,應該當成整個身體的問題來解決。...