2024節氣》立夏喝「玫瑰茶飲」安神養心!中醫:多吃黑木耳、蓮子 - 優活健康網
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立夏如何養生才能內外兼具?民權馬光中醫診所中醫師李建志表示,內是指情緒,夏天溫度和溼氣高,情緒起伏波動大,在面對這種環境,必須振作精神,使氣宣洩,即找一個情緒的出口,不要容易發怒,保持心情平順,多利用時間參與活動。特別是早上可以作些調氣理氣的運動,例如靜坐和呼吸調節順帶作身體伸展的動作,這樣不僅可以讓心情愉快而且也可以消夏避暑。
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立夏用「三伏貼」增免疫力
外即是身體和諧,夏天是一年中最熱且陽氣旺的季節,皮膚毛細孔易打開,此時藥物最容易由皮膚滲入穴位且透過經絡直達病位,達到伏正祛邪的效果。這時進行身體體質調理是最有效果的,而三伏貼為中醫治病和防未病的最佳利器,例如氣喘、過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等。
李建志指出,三伏貼即是透過辛溫藥材所作的藥餅,貼在合適的穴位上,就以氣喘而言,貼在肺俞穴位上,可以達到最好的效果,對於因過敏而氣喘的病人,也可貼在適當的穴位上以減緩其發作的次數。另外,三伏貼也可針對體虛,生長曲線不理想的青少年和兒童,進行引火歸元的動作,使生長曲線回歸正常。
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中醫立夏養生「3秘訣」
除了中藥、三伏貼及針灸也可以進行食療和按摩穴位,讓身體更加健康,並提升免疫力,以下3點可作為養生參考:
立夏時節喝玫瑰茶飲養生,按摩神門穴及勞宮穴,可有助安定心神。(圖片提供:馬光中醫)1. 中藥茶飲助安神
夏天的溫度高,情緒波動起伏大,心主神明,在中醫的理論中,心不只代表循環,也跟精神狀態有關,所以特別注意安神及穩定情緒,要不然易影響到心氣,即身體的循環系統如心臟和血液。
平時可以取用茶飲調理,如使用玫瑰花3錢及遠志2錢,加入600~800毫升的水悶煮10分鐘即可飲用,既可以安神定志,又可舒緩情緒。
另外,食材可以選用黑木耳及蓮子。黑木耳本身富含水份,可保濕通便利咽,促進胃腸蠕動,也有豐富的鐵質,可以補血和活血,蓮子可清心安神,交通心腎,在煮菜時加入黑木耳或蓮子,也都會有幫助。
2. 藥浴包泡澡去除濕氣
喝冷飲是夏天最透心涼的事情了,但是飲料喝過頭,易造成濕氣破表,濕氣重的人,經常會出現疲勞和四肢沈重、頭腦昏沈且易打瞌睡等狀況,甚至頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節屈伸不利等。濕氣重,更容易造成細菌的反覆感染,特別是傷口不易癒合及泌尿道感染。
去除體內溼氣,可以多活動讓自己流汗,也可以泡溫泉及使用中藥浴包泡澡。補充足夠的水份,儘量睡前1小時前不要喝大量的水,避免夜間起來上廁所,也可以煮薏苡仁粥來食用,但不要加糖,一天吃3次,可以去除溼氣若有皮膚濕疹會有明顯的改善。
3. 穴位按摩助養生
按摩適當的穴位,在夏天的時候,若心氣旺盛,可以按壓神門和勞宮穴位。
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