心理健康，才是身體健康的根本！養心的6原則，讓第二人生不怒不憂，悠活過日

作者 : 邱天助

圖片 : 達志(示意圖，非當事人。)

人瑞們飲食之道其實大不相同，甚至有時還違反健康原理。老年學者研究發現，唯一共同點是，他們對生命都持著「正向思考」（positive thinking），以樂觀的態度面對生活的種種。

享壽一百零九歲的基隆人瑞劉黃罔市，在一百多歲高齡時，除了耳朵有些重聽之外，身體仍舊相當健康。不僅樣樣吃、也樣樣玩，會到外頭串門子，還會叫孫子到廟口夜市買鰻魚羹、甜不辣給她吃。兒孫們觀察她的長壽秘訣，就是「笑口常開」。

所以，在中國自古以來養生名言：上養心，中養氣，下養身。所謂「相由心生」，心理健康比身體健康來得重要，更精確地說，心理健康才是身體健康的根本。

所謂養心，就是避免不良情緒的影響．避免過度的耗傷心神，要學會修心養性。《素問．靈蘭秘典論》說：「心者君主之官也，神明出焉。…故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆…主不明則十二官危。」

《備急千金要方．道林養性》上說：「多思則神殆，多念則志散、多欲則志昏、多事則形勞、多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則意錯昏亂，多怒則百脈不足……多惡則憔悴無歡。」

三國時期文學家稽康的《稽康中散集》上說：「修性以保神，安心以全身」，就是養生的核心和要點。正像《莊子》所說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正，必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所見，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。」

由於情緒的影響，生理平衡受到破壞，將導致免疫機能下降，全身生理功能紊亂。人在生氣時，胃部肌肉會強烈收縮呈痙攣狀態，因而產生胃部疼痛，腸胃道疾病，都可能與不良情緒有關。

人在發怒時，交感神經極度興奮、大量釋放腎上腺皮脂素，可使心跳加快、血壓增高，高血壓患者極易導致腦出血或腦血栓形成；心臟病患者發怒時，冠狀動脈痙攣可能誘發心絞病、急性心肌梗塞。

進入老年後，如果情緒不良，中醫講的正氣虛弱導致的陰陽失調，各臟器功能紊亂，極易導致疾病發生，所以老年人養生更要注意養心。

如何養心

養心之道無他，求其放心罷了。老了，最怕就是想不開、看不慣、又忘不掉一些不如意的事。有位老同學，三個兒子都結婚生子，也各有不錯的成就，但卻常常以淚洗面。

大兒子結婚要搬出去時，她說了重話：「只要你住到女方的家，我們就斷絕母子關係」。因為她覺得老家的房子又大又舒服，為什要急著搬走。老二老三也都有同樣的問題，一天到晚往外跑，讓她有被拋棄的感覺，常以孤單老人自嘲、自嘆。

一個非常有才華的舊同事，誠懇、熱心，寫了一手漂亮的書法，退休後常在孫女的小學，或宗親會等其他團體做志工，卻看不慣其他志工虛應故事，時常氣憤不已。還有一位鄰居張先生，以前是台電高階員工，退休後過著悠閒的生活。

他有一位留學美國知名大學的女兒，三十多歲了沒有結婚，成天要左右鄰居、親朋好友幫忙介紹，偏偏女兒自視甚高，不願意屈就，讓他憂心忡忡、放心不下。

很多時候，人們都是自尋煩惱，煩心就傷神、傷身；想減少憂心，就要養心。老年養心大抵有幾個原則：想得開、看得慣、忘得快、輸得起、守得住和笑得出，才能不怒不憂，悠活過日。

一、想得開

想得開，是一種心境，一種生命態度。古人言：「大度容天下難容之物」；唐詩說：「春風大度能容物，秋水文章不染塵」。老了，如果對事想得開、對錢想得開，對人生的無常更想得開，就會心胸坦蕩，海闊天空，活著，就不會累。

二、看得慣

老年人，累積了一輩子對人對事的看法，容易有成見，常看不慣許多事。看不慣就會氣不過，氣不過就傷了心、傷了身。所謂「一樣米養百樣人」，沒有人是完美無缺，與其看到他的缺點，倒不如欣賞他的優點。

三、忘得快

老了，生命更加珍貴，不要讓那些你不喜歡的人、事、物不時地糾纏，不要讓今天的困擾，影響明天的生活。要知，這世界上沒有過不去的事情，只有過不去的心情。因此，要學習遺忘，忘掉不喜歡的人、不喜歡的事，以及令你煩惱的東西。

四、輸得起

人生不是下棋，要有輸贏；人生也不是殺戮戰場，一定是你死我活。曾經看過兩位長者在公園下棋，因輸贏爭得面紅耳赤，不歡而散。其實，輸得起，才放得下。輸了，又如何？從新再來就是了。

五、守得住

人生的幸福並非來自於成就，而是找到生命的方向。人老，要不被物慾所迷、不被邪思所惑；人老，不是就要拋棄自己的理想，不是行事就毫無原則，尤其涉及生命的意義，就需守住、堅持，因為那是自己活下去的理由。

六、笑得出

醫學研究證實，笑可以增強免疫功能、增強抵抗力，不僅是天然的快樂丸，也是天然的止痛劑。老了，看過人生百態，很多小事不必偏執，可以幽默以對、一笑置之，就是一種生命的豁達。

老年，當重養生。但養生不能只養身，更要養心；健康固然重要，只有健康就不知為何需要。鄰居一位七十幾歲的婦人，每天勤於運動，身體健康，健康也是她生活的唯一關注。

但她常說：「我不想活太久，太累了！」反觀挪威一位九十二歲的老人，他不良於行，只能靠輪椅行動。然而，他每天早上會固定的打電話給一些獨居老人，為他們唱唱歌。他笑口常開，還說：「活著真好！」

生命的價值不在於它的長度，而在於它的深度和廣度。古往今來，不知多少帝王都追求長生不死，但如果找不到活著的意義，一般人稱羨的「長壽」卻可能成為一種負擔。

因此，身體健康固然重要，但不是唯一。找到生命的價值，才會讓身體的健康顯示出它的意義。

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(本文摘自《老是一種幸福：長年紀，也長智慧的八項思考（改版）》，大喜文化出版，邱天助著)

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References

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