脂肪最怕你吃6種食物!明星甩肉10kg秘密武器、他實測2個月瘦一圈 - 早安健康
脂肪最怕的食物1:番茄
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1]
番茄幾乎不含脂肪、熱量低,又富含維生素,李婉萍營養師說明,番茄的茄紅素抗氧化力強,能促進身體新陳代謝;檸檬酸則有助體內代謝順暢,是減重的好幫手。
日本營養師佐藤久美則進一步解釋,若想提升茄紅素的吸收效率,建議民眾將番茄加熱,並與油脂食物一起料理,才能充分發揮茄紅素的功效。此外,番茄富含能抑制血糖急速上升的水溶性膳食纖維、與代謝蛋白質息息相關的維生素B6,有助打造不易儲存脂肪的身體,並提高蛋白質利用效率、促進肌肉合成。 (編輯推薦:把握燃脂荷爾蒙黃金時間!番茄減肥法4招降膽固醇容易瘦)[2]
脂肪最怕的食物2:豆芽菜
豆芽菜是低卡高纖的減肥聖品,李婉萍營養師介紹,100g的豆芽菜熱量只有16大卡,不僅富含維生素C,皂苷還能在腸道中與膽固醇結合,進而排出多餘膽固醇。
事實上,吃豆芽菜也是不少藝人、名人的瘦身妙招。不僅金馬影帝黃秋生、型男主廚蔣偉文都曾靠豆芽菜減肥法瘦了超過10公斤,就連日本男神木村拓哉也在節目分享私房豆芽菜食譜「燒肉豆芽沙拉」,表示他會靠這道料理維持身材。需要注意的是,由於光吃豆芽菜營養素攝取得不夠全面,民眾也別忘了搭配其他的蛋白質、澱粉食材,兼顧營養均衡唷。 (編輯推薦:影帝豆芽菜減肥狂瘦10kg、木村拓哉也公開食譜!專家教3訣竅更加分)[3]
脂肪最怕的食物3:雞胸肉
提到減肥要攝取蛋白質,雞胸肉往往是民眾腦中第一時間浮現的食材。李婉萍營養師說明,每100g的雞胸肉有109大卡、24.2g蛋白質、0.6g脂肪,其高蛋白、低脂肪、低熱量的特性,有助增肌、減脂,適合搭配運動,成為減重菜單的一環!
為什麼攝取蛋白質對減肥如此重要?減重醫師蕭捷健曾拍片說明,減重吃蛋白質能提升產熱效應,增加消化食物所消耗的熱量;又能誘發身體分泌腸泌素,使人不易感到飢餓,讓人不會亂吃東西而增加不必要的熱量;還能穩定餐後血糖與胰島素,避免血糖震盪造成的肥胖,建議想瘦身的民眾,飲食上最好先吃蛋白質,再吃澱粉。
下一頁看看脂肪最害怕的食物還有哪些!
References
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly) 把握燃脂荷爾蒙黃金時間!番茄減肥法4招降膽固醇容易瘦 (www.edh.tw) 影帝豆芽菜減肥狂瘦10kg、木村拓哉也公開食譜!專家教3訣竅更加分 (www.edh.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
身體發炎就是在損害大腦!長達11年追蹤,國家衛生研究院研究:多吃2種食物降低失...
photos放大顯示長期喝茶、吃魚,似乎能降低失智風險。中央研究院、國家衛生研究院與陽明大學合作分析國內民眾飲食攝取與疾病...
華納藥廠(688799.SH)子公司原料藥碳酸鑭獲得上市申請批准通知書-Investing.com香港
智通財經APP訊,華納藥廠(688799.SH)發佈公告,近日,公司全資子公司湖南華納大藥廠手性藥物有限公司收到國家藥品監督管理局...
降血糖飲食|2款茶4大橙紅色食物護心血管食飯順序助穩血糖先吃什麼?-UFood
降血糖食物|糖尿病是不少人無法擺脫的惡夢,根據香港醫管局資料,全球約有超過四億二千萬人口為糖尿病患者,預計至2040年,...
早餐吃水煮蛋更能瘦!減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養
吃早餐幫助減重,但你有吃對早餐嗎?減重醫師許書華分享,吃對早餐能夠幫助減重,她通常會吃一顆水煮蛋,一杯優格加入燕麥或...
67歲林青霞不碰醫美仍凍齡!醫曝別吃3種「皮膚老化食物」這樣敷面膜保濕效果最佳
67歲女星林青霞,日前到香港中文大學舉辦文學講座,從照片中可以到樣貌幾乎凍齡,究竟有何保養祕訣?她曾說「LessisMore」,...
半夜蚊子吵死人「開燈又找不到」專家曝殺敵秘訣:往這1處找-TEEPR亮新聞
參考資料:PTT| 綜合台灣媒體報導TEEPR亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR亮新聞...
吃完甜點運動燃脂安了?忽略1關鍵反讓「隱藏脂肪」爆量增中風、心臟病風險
吃完甜點做運動「還債」錯了?你有過吃完甜點後心生罪惡感,決定多做點運動補償?或是有沒有想過,只要運動做得夠,胡亂吃喝...
施明德過世享壽83歲!罹「沉默殺手」肝癌多年,出現6症狀多是晚期
前民進黨主席施明德今(15日)清晨經家人證實因肝癌病逝台北榮總,享壽83歲,今天也是施明德的生日。他的女兒施笳、施蜜娜透...
知名癌症專家黃凱文教授成立「台灣腫瘤消融學院」引領台灣醫療推向國際
國內腫瘤治療發展創下新里程碑!有鑑於腫瘤消融技術日新月異,而台灣在國際間的領先角色越來越重要,12月15日在徐[…]本文知...