緩解老花眼！中醫師「先通頸部氣血」再按護眼4穴眼睛明亮靈活

老花眼、眼睛乾澀、眼睛酸、容易流眼油等，是愛用手機、電腦等3C產品的現代人最無法忍受的事，《如果云知道》主持人鄭凱云特別邀請中醫師郭大維分享如何改善眼睛問題。郭大維分享護眼4穴，教大家按摩保養方法，他表示，學會護眼4穴按摩，不只能緩解老花眼等問題，還能消除眼睛細紋、脖紋，不再僵硬、變年輕！

 

頸部氣血不足是眼睛疲勞的主因

郭大維說，我們的眼睛是除了心臟之外最容易疲勞的器官，一天要跳動上萬次，衰老速度相當快。要養護雙眼，除了局部保養，更要從體內補足氣血。

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他表示，現代人經常低頭滑手機、縮著脖子看電腦，導致肩頸僵硬，頸部的氣血無法上達，眼睛就容易疲勞，也會出現較多眼周細紋，脖子皺紋也增多。雖然很多人都聽說可以按摩眼周穴道保養，但是單純按壓眼周穴位的效果有限，若能再搭配一些能促進氣血的功法，護眼效果會更好。

 

擴胸甩手運動打通氣血

不過要改善眼睛問題，首先要讓身體裡的氣血暢通起來。郭大維說，眼睛和脖子關係密切。平常打電腦時若縮著脖子、看手機時低著頭，就會發現肩頸僵硬，頭頂的百會穴，會因為頸部壓迫導致氣血難以上行，致使眼睛得不到足夠的氣血供應，非常容易疲勞。

 

所以他建議先做擴胸運動，往後縮脖子改善烏龜脖、富貴包現象，接著做甩手運動，把氣血快速打到頭部，先把氣血暢通後再來按摩護眼4穴。

 

按壓風池穴引導氣血上行

而後頸靠枕部、大椎上方的左右兩個風池穴，是膽經的重要穴位，風池穴的位置很好找，只要用雙手「抓住」頭部，尾指剛好放在頭頂部位，大拇指按到後頸部的位置，就是風池穴。郭大維說，當做完擴胸、甩手動作，身體的氣血開始活絡後，可透過按壓風池穴，把氣血引導到頭部和眼睛。

 

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護眼穴位按摩大公開

接下來再進行護眼穴位的按摩。郭大維說，主要的4護眼穴位，包括眉頭的攢竹穴、眉尾的太陽穴、眼眶正下方的承泣穴，以及承泣穴再往下一橫指寬，按壓會感覺痠痛的四白穴。他表示，按摩承泣穴和四白穴可幫助改善眼周血液循環，緩解因用眼過度導致的眼周皺紋和黑眼圈問題。

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眼球運動放鬆眼部肌肉

完成按摩後，郭大維建議要再做「眼球運動」。他示範了兩種方法：一是雙手食指交替向前向後移動，眼睛緊盯著伸出的手指；二是用眼球畫米字，依序往右上、左下、左上、右下移動。透過這些活動，可以放鬆平常較少使用的眼外肌，緩解眼睛的緊繃痠澀。郭大維也提醒，平常使用手機或電腦，眼睛盯著近處螢幕太久，偶爾也要看看遠方的景物，變換焦距，讓眼睛得到休息。

 

鄭凱云實測驗證護眼功效

鄭凱云在節目中公開她親自試做這些護眼動作的感言，她表示，她試做時雖然一開始會感到眼睛酸痛、流淚，但是第二天早上起來卻明顯感受到眼睛變得舒服許多。郭大維叮嚀，護眼運動的收尾動作也很重要，要用插秧的方式將頭部的熱氣下引，讓身體恢復平衡，才算是完成一次護眼功法。

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◎ 諮詢專家／郭大維中醫師

 

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