健康網》少吃還是瘦不了? 營養師:壓力大睡不好易暴食
營養師壓力血糖暴食過度蛋白質時機調味減脂增肌醫授健康網 文章 參考資訊
營養師提醒,壓力太大、睡眠不好,會讓皮質醇分泌過多,特別渴望甜食及高熱量;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕減重不成功很厭煩,已經吃很少了,但為什麼還是體重就是下不來?營養師劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma[1]」發文分享,飲食控制很重要,但這不是減重唯一的基礎。壓力太大、睡眠不好,都會擾亂皮質醇、瘦體素、飢餓素的分泌,反而更容易爆吃。身心靈的滿足更重要,睡好覺、正常的作息、適時紓壓,對減重也很重要。
睡不好害你胖瘦體素減少:幫助減少食慾,激素下降,食慾增加。
請繼續往下閱讀...
飢餓素增加:容易肚子餓多吃,熱量增加。
皮質醇分泌過多:特別渴望甜食及高熱量。
容易疲勞:沒有精神,活動度下降。
代謝率降低:熱量消耗變低,容易存脂肪。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
營養師Emma (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
護眼食物|1周吃2隻蛋減黃斑病變機率62%?營養師推15食物抗藍光
自從智能手機出現後,所有人都變了「低頭族」,上班族又每天都對著電腦,眼睛易倦,也容易出現眼疾。幸好早前就有一個澳洲悉...
肝臟解毒不好、壓力大讓你荷爾蒙失衡!6種超級食物加強雌激素代謝不長痘"
一直長痘痘可能和荷爾蒙失衡有關!醫師指出,引起體內雌激素偏高的原因,像是肝臟解毒不好、環境毒素、壓力過大等,這些都會...
第一線急救人力荒》留不住年輕人⋯醫界憂:台灣緊急醫療人力面臨潰堤-優活健康網
台灣面臨「大缺工時代」,不僅飯店業、服務業找不到人,就連醫師、護理師人力也大幅流失。醫療系統面臨資源不足及人力不均問...
營養師揭5大超級海鮮名單改善眼睛疲勞/一種魚降膽固醇-UFood
(文章由風傳媒授權轉載)許多人愛吃海鮮,但你知道海鮮對人體好處多多嗎?營養師張益堯列出5大擁有豐富蛋白質的海鮮,其中...
徐乃齡64歲不吸菸不熬夜,健檢「直腸漂亮」醫:生活很健康1行為沒控制有危險
知名主持人徐乃麟日前過64歲生日,他不僅面容保持年輕,身材也保持良好,看起來一點也不像是60多歲的人。徐乃麟自豪地示,64...
超多人都不知!營養師:杏仁豆腐是甜點、百頁豆腐油脂超高-ETFashion
▲市面上豆腐種類多,但是營養成分卻差很大。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導現代人越來越注重飲食,豆腐口感...
這「臭味」比薑黃更解酒,還可以抗老!營養師:「大蒜素」6大功效,這樣吃效果最好
photos放大顯示大蒜素是什麼?可以幫助抗老、解宿醉大蒜濃烈的特殊氣味,來自於「大蒜素」,且此成分也是大蒜中具有相當多功...