減肥不能吃保健食品?營養師推薦這2種有效提高代謝喝對飲料降脂肪
你是否也有這個疑問:減肥時到底能不能吃保健食品?很多人減重常遇到停滯期或無法有效降低體重,營養師指出,適度使用保健食品,可以成為減重過程中的有效幫手。究竟什麼保健食品有助提高身體代謝率?
減重不是夢!綜合維他命、B群助攻
關於減重時是否可食用保健食品,營養師劉怡里[1]指出,在減重過程中,適度使用保健食品是可行的,她解釋,減重時首要目標是提高身體的代謝率,同時解決可能出現的停滯期問題;因此,適度地使用一些保健食品是有助益的。
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劉怡里舉例,像是綜合維他命或維生素B群等保健品,可以促進3大營養素(蛋白質、醣類、脂質)的代謝,有效提高代謝率,有助於克服停滯期。此外,由於肥胖時體內容易產生發炎反應,因此攝取一些魚油或多酚類保健品,有助於抑制發炎反應,讓減重過程更健康。
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益生菌也是瘦身幫手!降低脂肪喝2飲品
此外,劉怡里也提到,補充益生菌對減重過程也有幫助,因為益生菌可以促進腸道蠕動,並增加體內好菌的數量,從而減少肥胖的可能性。至於減肥能喝什麼飲料?劉怡里分享,在減重過程中可飲用綠茶、黑咖啡等飲品,以幫助降低脂肪含量。
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劉怡里補充提醒民眾,在選擇保健食品時應慎重,建議選擇大廠牌且經過檢驗的產品,以確保安全性。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/劉怡里營養師[5]
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References
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