脂肪肝|7旬翁中度脂肪肝神奇消失靠1招甩10公斤身體回春 - U Food
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脂肪肝|減肥|胃腸肝膽科醫生錢政弘在社交專頁發帖,提到一位70歲男士做腹部超音波檢查,但他的中度脂肪肝消失了!原來他改變用餐習慣,調整三餐的比例,加上運動習慣,結果成功一年內瘦10公斤,脂肪肝成功消失。
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醫生替70歲男子做腹部超音波檢查,發現他的中度脂肪肝神奇地消失了。病人個子不高,只有150多厘米高,體重卻有74公斤,他覺得自己很肥,又有高血壓和脂肪肝,導致膝關節疼痛,因此想減肥。他調整飲食後,一年體重減少10公斤至64公斤。
醫生詢問病人在飲食上有何改變,病人回應:
2024 年在《歐洲臨床營養學期刊》(Clinical Nutrition ESPEN)就有研究分析了2,050位巴西成年人的飲食習慣和肥胖的關係,發現巴西人晚餐時間平均在20:57,十分晚吃,而晚餐吃最多的人,肥胖比例多1.67倍;午餐吃最多的人,肥胖比例減少29%;早餐吃最多的人,肥胖比例則差異不大。另外每天進食超過3次的人,肥胖比例降低32%,這是由於少食多餐可增加身體對胰島素的敏感度,在不增加整天熱量的前提下,有助減重。當中晚吃或晚餐吃最多的人,較不重視飲食品質,睡眠時間短,不愛運動。想減肥的人可跟從以下建議:
授權轉載:fb@錢政弘 胃腸肝膽科醫師[2]
References
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