心煩睡不著？中醫教1招護心血管、消火氣、改善胸悶、強化心臟

壯世代想要保養心血管，該怎麼做？被人氣到胸悶、心情煩躁又上心火，可以如何改善？中醫師教你最簡單的穴位按摩，可以強化心血管，活血寧心、幫助血液循環、強化心臟功能、改善胸悶等。

 

正中午刺激勞宮穴護心血管

中醫師彭溫雅[1]表示，想要保養心血管很簡單，可以在正中午對應到心經的時候，握拳刺激「勞宮穴」達到保養的目的。勞宮穴取穴也很簡單，當握拳時，中指、無名指指尖到掌心的點，就是所謂的勞宮穴。

 

按摩方式也很簡單，只要一次按壓30秒，連續之後放開5秒鐘，循環刺激5次，整個做完是3分鐘，利用末梢循環，肌肉幫浦力量，來刺激心血管運作，增加大腦及血管內去除氧化物質的能力。

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彭溫雅解釋，中醫在一天24小時中，對應到人體經絡循行的順序，而中午12點是心臟開始運作，負責把養分供應給全身的臟器，如果順著人體的經絡來走一整天的循環，身體就會很健康。

 

彭溫雅建議，想要保養心血管，很推薦大家可以在正中午的時候按摩勞宮穴，如果覺得握拳刺激穴位麻煩的話，可以改用擊掌的方式，也可以幫穴位按摩，達到護心等功效。

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勞宮穴按摩也能洩心火、改善胸悶睡不著

此外，勞宮穴也有補氣消暑等效果，彭溫雅說明，刺激勞宮穴除了有助於強化心包經外，也能減少心火旺盛造成的心臟傷害，進而泄心火，讓思維逐漸恢復清晰有條理，幫助情緒重現平和自在。

 

勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴，勞指的是勞作，宮是指宮殿，滎穴則代表脈氣從此處開始增強。心包經主治胸腔、心臟、腸胃、神志等方面的問題，作用是保護心臟。自古以來，勞宮穴就是醫家治療神志與心病的特效穴，舉凡失眠、憂鬱、心煩、鑽牛角尖等困擾，都能透過點按勞宮穴消火氣。

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◎ 圖片來源／翻攝自彭溫雅臉書．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／彭溫雅中醫師[6]

 

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References

彭溫雅 (tw.news.yahoo.com) 牙齦腫痛還以為是火氣大？牙醫師親揭牙齦發炎6關鍵 這事不解決恐陷惡性循環 (health.tvbs.com.tw) 吃不下、睡不好還總是很累？是「夏日疲勞症候群」在惹禍 5招可有效改善 (health.tvbs.com.tw) 吃太多、熬夜上火嗎？今天吃什麼？快看舌頭顏色選菜更健康 (health.tvbs.com.tw) 【點我】 (www.facebook.com) 彭溫雅中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly) 日本行必看！專家教你分辨伴手禮「賞味期限」和「消費期限」看這個最重要 (health.tvbs.com.tw) 失眠和高血壓、糖尿病有關！睡錯時間也影響壽命 醫3招高速入睡 (health.tvbs.com.tw) 停經後出血是回春嗎？這癌症20年翻3倍！醫：更年期最好1滴血也沒有 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)