不用斷食就能瘦!輕鬆上手、易維持的「211餐盤」飲食法公開
飲食飲食習慣餐盤斷食吃得飽MiahsuShenPeggy 文章 參考資訊
台灣普遍飲食偏向吃進大量澱粉,這容易導致蛋白質和蔬菜攝取不足。身體在攝取澱粉醣類後,胰臟需要大量分泌胰島素來降低血糖,接著身體細胞在拿完所需的營養後,剩餘被胰島素分解的葡萄糖則會以肝醣形式儲存,進而成為內臟脂肪。
這時身體的肌肉就扮演很重要的角色,然而在蛋白質不足的情況下影響了肌肉細胞的生長,一方面又大量攝取澱粉導致體內多餘的內臟脂肪累積,一消一長之下就成為我們減重的大阻礙。
因此211餐盤的營養素份量分配,就是為了解決上述的情況所誕生!透過吃進大量蔬菜和優質蛋白質,來改變原本以吃進澱粉為主的習慣,讓肌肉能得到足夠營養,大大增加這個燃脂好夥伴。
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