幫助代謝的營養素！營養師帶你認識維生素B群，如果有這4種狀況代表需要補充

營養師楊斯涵表示，下列4大族群需要特別注意有維生素B群缺乏的情形：

1. 飲酒、熬夜及應酬者：
因代謝酒精需要B群當作輔酶（酵素），且熬夜及應酬者提升腎上腺素而消耗大量B群。

2. 孕哺期媽咪：
為了供應母體及胎兒成長，所以能量攝取增加，同時也需要提高代謝營養素-B群的攝取。

3. 減重手術：
減重手術可能會因為胃容量減少，影響營養素的吸收，例如維生素B1、B12等。

4. 素食者：
由於維生素 B12主要來自動物性食物，因此素食者容易缺乏，可透過紫菜或海帶等食物補充