喝飲料也能甩肉!營養師大推「烏龍茶減肥法」 這時間喝最有感網
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手搖文化在台灣可說是根深蒂固,走在街上隨處可見手搖飲料店的蹤影,實在很難抵妝住清爽飲品的誘惑,今天就要來分享營養師大推的「烏龍茶減肥[1]法」,只要選對茶種,像是烏龍茶等等,不僅可以解渴,還能幫助減重,一舉兩得~
烏龍茶減肥有效嗎?
烏龍茶對於減肥是有效的。烏龍茶內的皂素可以防止油脂吸收,而茶多酚則有助於分解脂肪,這對想要減肥的人非常有益處,在2020日本最新研究發現,喝烏龍茶可增加20%脂肪分解效率。此外,烏龍茶還具有其他健康益處,如預防癌症、保持骨質密度、預防中風、降低膽固醇等等
烏龍茶減肥執行方法
想知道如何利用烏龍茶來加速減肥嗎?這裡有個簡單又有效的方法!首先,每天喝2-3杯烏龍茶,最好在餐前或餐後30分鐘飲用,這樣有助於控制食慾和促進新陳代謝。其次,可以在烏龍茶中加入一些檸檬或蜂蜜,不僅能增加口感和營養價值,豐富維他命C也能提升代謝。
烏龍茶減肥注意事項
1.喝烏龍茶後要補充水分:烏龍茶含咖啡因,喝後需再補充水分,以避免脫水。
2.適量飲用為重要:烏龍茶可輔助燃脂,但需適量,避免過量攝取。
3.飯後配烏龍茶:建議飯後喝烏龍茶,有助減少脂肪吸收。
4.注意泡茶方法:倒入熱水後悶1-3分鐘,避免泡茶時間過長。
5.避免空腹或睡前飲用:空腹或睡前喝烏龍茶可能導致不適,需注意時間點。
6.特別注意對象:懷孕婦女、心臟病患者等需諮詢醫生後飲用。
7.選購手搖飲料時,除了以烏龍茶為基底,糖度也要適中,避免加珍珠或椰果,微糖或1分糖最理想,既可以滿足味蕾,又能控制熱量攝取。
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