「4種假健康飲品」反變胖! 醫公開成分:吃錯傷身
圖、文/許芷瑜醫師[1]
許多聽起來很健康的食物,其實暗藏不少的陷阱,尤其是以減脂、無添加物、含膳食纖維等健康意涵文字包裝的產品最為常見。若是食用方式不正確,或沒仔細看背後產品成分表,可能會讓人攝取過量的碳水化合物或添加物,造成健康上的威脅。期望藉由揭發這些偽健康食物的真相,讓大家在減脂的飲食過程中,能夠更安全與健康,並引導民眾多與醫師及營養師諮詢,避免攝入過多的看似健康吃錯卻容易傷身的食物。
四種常見的偽健康食品
1.糙米漿
[廣告]請繼續往下閱讀...
- 台式糙米漿加糖和花生調味,醣上加糖,液體形式更容易被身體吸收。
- 市售糙米漿可能含脂肪酸甘油酯或反式脂肪,建議少量攝取或選原始糙米飯。
2.燕麥飲、堅果飲
- 液體狀的燕麥飲容易升糖指數高,過多糖分會影響血糖、膽固醇和體重。
- 市售的堅果飲多次加工,可能含有多種澱粉,易轉化為脂肪。
3.果汁
- 一杯果汁需多顆水果製成,難提供飽足感,容易過量攝取。
- 過多果糖攝取,增加高血糖和心血管疾病風險,建議選擇食用新鮮水果,而非飲用果汁。
4.運動飲料
- 正確時間可增強運動表現,但錯誤使用可能引發肥胖和脫水問題。
- 運動超過一小時且明顯喘與流汗時適合使用,輕度運動喝開水補充即可。
關於包裝心理學
外觀:人們認為狹長食物包裝熱量低,特別是腰身狀飲料瓶讓人感覺健康,事實上包裝並不影響熱量。
圖案:精緻圖案(如全麥、水果圖)讓人感覺親近自然,但實際成分可能高糖、高油。
材質:環保材質(如牛皮紙袋、玻璃)增添質感,被認為對健康有益;透明包裝讓消費者清楚看到食物,營造新鮮健康印象。
顏色:自然形象的產品偏好淡色調,綠色標籤被認為比紅色更健康,即使熱量相同;藍綠色則常被用於乳製品,將其與健康和瘦身聯繫。
提醒大家,平常在選擇食品時應該要保持警覺,不要只被包裝上的精美設計所迷惑,請仔細閱讀營養標籤,了解食品的真實成分,並根據自己的需求做出明智的選擇!不僅如此,保持均衡的飲食和適當的運動,才是維持健康的不二法則。
本文經授權轉自:初日診所《4類偽健康食品反暴肥!減重醫師帶你一次看偽健康食品有哪些?[2]》
References
許芷瑜醫師 (hi.cofit.me) 4類偽健康食品反暴肥!減重醫師帶你一次看偽健康食品有哪些? (hi.cofit.me)[no_relate_sql.name;block=a]
基石藥業於ASCO年會以壁報展示核心產品最新臨床數據-etnet經濟通
公司研發管線2.0的核心產品CS5001(ROR1ADC)治療晚期實體瘤和淋巴瘤患者的臨床1a/1b期全球多中心首次人體研究數據的摘要,已...
不只咖啡、茶!醫揭「4飲品」害牙齒染黃碳酸飲料上榜
▲牙齒潔白重點不能只靠刷牙。(圖/翻攝自pakutaso.com)圖文/CTWANT想讓牙齒保持潔白,除了清潔要確實,飲食習慣也不能馬...
健康博覽2024丨超值產品低至$1一文看盡必買產品搶先預購
第17屆健康博覽將於灣仔會展舉行,6月14至16日一連3日,推出不同種類的$1/$10/$50產品,總數超過4000份,總值約150萬!大眾...
懷孕其實可以吃冰?中醫師給孕婦的不傷身「吃冰3訣竅」,天氣燥熱不用再忍耐了!
photos放大顯示懷孕時的飲食禁忌新手媽媽們在懷孕後,大多很小心翼翼,深怕吃到的東西對寶寶健康造成影響。很多婦女在懷孕後...
陸網紅零食翻車!遭爆混狗食原料「雞骨泥」成分超噁商家連吃10根自救
陸網紅零食澱粉腸遭爆混狗食原料「雞骨泥」。(圖/翻攝自微博)大陸市場熱銷的澱粉腸產品近日遭《央視》踢爆其肉含量極低,...
瘤言情深:「甩牙」成癌症誘因?-20240226-CULTURE&LEISURE-OL
嚴重牙周炎患癌風險增24%.不良習慣危害牙齒健康,從而導致各種疾病。經常食用甜食和汽水等含糖量高的食物易引致蛀牙;牙齒
糖尿病危機︱食得健康都會患糖尿病?瑞典研究揭1個行為患病風險高41%-香港經濟日報
▲食得健康都會患糖尿病?瑞典研究揭1個行為患病風險高41%。【糖尿病/睡眠/失眠/養生】要預防糖尿病,除了注意飲食,原來睡眠...