健康每一天自能健康一整年-健康不難
記者游宜橙/台南報導
要如何能擁有健康生活的一整天,是每個人所追求的,有人說「規律的生活作息」,黃帝內經也提到「12 時辰養生法」調整作息,未病先防、調養健康身心。簡言之,就是按照自然的規律,身體力行安排起居作息,讓身體符合自然的運轉節奏,順應著十二時辰自然變化,這就是健康之道。
養生班的學生常會詢如何能做到健康生活每一天,健康調理師許旗成回答道:「健康不難、難在有恆」,就以養生的幾個日常作息來說:首先一天喝2000cc左右的白開水,是白開水不是飲料或熱湯喔,再則要年輕人少喝含糖茶品、避免肥胖與疲累﹔按時睡覺避免熬夜,三餐正常、蔬果要均勻等等,光是上面幾點日常生活作息,現代人要完成就超過三分之二做不到,更何況還要每日的基本運動量、避免飲食過度、避免高鹽、高脂與高油,所以,正確健康的飲食與作息,才能確保健康快樂的每一天。
除了飲食作息外,許老師也提出一些日常保健的雙手按摩調理,許老師說到:自己的雙手就是最好的保健醫生,老租宗所傳承的穴道揉壓保健調理,就是讓自己通過雙手按摩促進身體血液循環、緩解疼痛、改善身體的一些不舒服的狀況。例如:人體虎口的大穴~合谷穴、揉壓可以緩解經痛、頭痛、胃痛與腹痛,還有預防感冒、鎮靜止痛與舒緩助眠等作用。還有位於手腕橫紋的內關穴,是心包經上最重要的穴道,平時揉壓可以強心調理血氣、緩解心慌,煩躁、緊張與焦慮等。
許老師呼籲現代人,健康養生不難、就是難在平日的持之以恆,課堂中常會教導學生一些簡單實用的按摩、拍打操或甩手運動,每隔幾日一經詢問,幾乎一半以上的學生回去就忘光了,也就別提練習與複習這些基礎保健養生的小動作。所以說,要擁有健康的每一天,首先要擁有良好的健康的心態,要能認真的對待自己生活作息,第二就是能由小處做起,面對生活的每個步驟,大事與小事,都能用心品味、耐心以對,開心地做自己、了解自己。充實又美好的過著每一天,就能幸福的延續一整年。
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