泫雅曾錯誤減肥一個月昏倒12次!現在更懂曬善待自己,哽咽喊:不要生病
小野馬泫雅日前自爆曾經為了減肥,餓了一個禮拜,一個月昏倒12次!讓她意識到錯誤減肥對健康的危害,並對自己喊話:「不要生病,要像現在一樣健健康康!」
泫雅曾錯誤減肥,一個月昏倒12次
擁有性感火辣好身材的小野馬泫雅,曾經非常在意過自己的體重數字,為了保持纖瘦,一天僅吃一條紫菜捲!泫雅說:「以前我幾乎不吃食物的,甚至挨餓了一週。」也因為過瘦營養不良,在一個月內昏倒了12次!為了減肥健康出狀況嚇到了她,後來才意識到,唯有健康才能繼續熱愛的表演工作,泫雅也在影片中忍不住哽咽,並對自己喊話:「不要生病,要像現在一樣健健康康!」
泫雅的減肥餐吃法
現在的泫雅在進行減肥餐計畫時,非常注重低熱量和高營養的平衡,馬上就來分享她的減肥菜單:
早餐:她可能會選擇一小杯優酪乳配合幾片蘋果和幾小番茄,這種組合既能提供必要的營養,又不會攝入過多的卡路里。
午餐:包括一碗藜麥飯、一些烤雞胸肉,以及大量的蔬菜,如花椰菜和洋蔥,這樣的組合可以提供豐富的蛋白質和纖維,有助於長時間保持飽腹感。
晚餐:晚餐與午餐類似,但會加入一些變化,例如換成煎蝦仁或其他海鮮,以提供足夠的蛋白質而不增加過多脂肪和卡路里。
這樣的飲食方式強調的是高蛋白、低脂肪和適量的好碳水化合物,旨在通過限制熱量的攝入而達到減重目的,同時確保身體獲得必需的營養素。
泫雅的運動清單公開!Y字深蹲練出翹臀美腿
除了飲食控制,運動也是減肥瘦身中必要的項目,泫雅的運動清單以下公開:
1.跳舞:泫雅非常喜歡跳舞,這不僅是她的職業需求,也是她維持體型的方式之一。跳舞可以大量消耗卡路里,同時增強肌肉的線條,適合全身性的減脂和塑形。
2.伏地挺身、上下抬腿運動:這些是基本的體能訓練動作,有助於加強核心力量,特別是對於腹部和下肢的塑形有顯著效果。
3.Y字深蹲:這種深蹲變化能夠更加有效地鍛煉到臀部和大腿後側的肌肉,幫助緊實臀部和大腿。
4.捲腹仰臥起坐:這是一個經典的腹部鍛煉動作,對於緊實腹部肌肉,減少腹部脂肪非常有效。
5.TRX平板式變化:使用TRX做平板支撐的變化形式可以更全面地鍛煉身體的穩定性和核心肌群。
圖片來源:IG@泫雅
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