肥胖不是病但很要命,小心代謝症候群! - 基隆市衛生局
心血管疾病患者症候群小心症狀衛生局基隆市總稱 文章 參考資訊
您是外食族嗎?褲子又穿不下了?還是久坐少動的上班族呢?代謝症候群簡單來說就是肥胖,它是數個症狀的總稱,雖然不是一種疾病,但患者卻是心血管疾病、糖尿病的高危險群。依據國民健康署2017-2020年國民營養健康調查,20-64歲民眾相當於4人當中就有1人患有代謝症候群,且男性明顯高於女性。這個年齡層民眾正是打拼事業的年紀,長期處於忙碌、三餐不定時又缺乏運動等不健康的生活型態,雖然沒有明顯的身體不適症狀,但更容易輕忽自我健康管理的重要性。[1][2]
代謝症候群的五項危險因子包括腰圍過粗、血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低,其中有三項或三項以上超標,即認定為代謝症候群。其實代謝症候群是可以預防也可以治療逆轉的!但如果不及早檢查治療,將比一般人增加:6倍糖尿病風險;4倍高血壓風險;3倍高血脂風險;2倍心臟病及腦中風風險。
基隆市安樂區衛生所鄭代理主任再次呼籲代謝症候群防治3招,讓你做好健康管理,以遠離代謝症候群:
第1招 健康飲食及規律運動:選擇少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,及養成每餐定時、定量的規律飲食習慣,另每天要進行30分鐘、每週達150分鐘的運動,維持健康體態的同時也加強自身的保護力。
第2招 每天量體重及腰圍:養成每天測量體重及腰圍的習慣,並維持健康體重及保持成年男性腰圍小於90公分,女性腰圍小於80公分。
第3招 定期健檢監測血壓、血糖、血脂:善用國民健康署提供的免費成人預防保健服務(40歲以上未滿65歲,每3年提供1次,65歲以上則每年提供1次),定期了解自身的血壓、血糖、血脂值,可及早發現代謝症候群相關問題,以能及早介入與控制。
發稿單位:基隆市安樂區衛生所
聯絡人:林宏栗護理師
聯絡電話:02-24318061 轉107
References
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