睡不好跟甲基化失衡有關?甲基化過度或不足都會有問題日常3件事助調節
心血管疾病症候群調節問題過度甲基化精神疾病有關消化系統 文章 參考資訊
現代人常有睡不好的困擾,除了壓力大、生活習慣紊亂,也可能跟「甲基化」失衡有關。甲基化對於大眾來說是一個較陌生的名詞,聯安預防醫學機構 聯青診所副院長 蘇聖傑表示,甲基化影響基因表達的開關,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。
甲基化影響睡眠 男女原因有別
甲基化還直接影響睡眠所需的神經傳導物質,例如血清素[1]和褪黑激素[2]的合成,與睡眠品質[3]息息相關。如果甲基化代謝[4]失衡,易導致神經傳導物質的合成受阻,包括褪黑激素減少、生理調節失衡。蘇聖傑比喻,甲基化代謝異常就像小磨坊缺乏小麥而運轉不順,無法順利生產麵粉。
從臨床經驗來看,影響睡眠的甲基化代謝問題,需考慮男女原因有別。甲基化不足造成女性睡眠問題易受女性荷爾蒙[5]異常影響;男性則因為組織胺代謝異常,進而干擾神經免疫系統。蘇聖傑提到,人體需要甲基化運轉的機制相當多,當甲基化代謝疲於應付女性荷爾蒙異常或是過敏反應,就無法充分供應合成神經傳導物質,夜晚睡眠多次中斷、睡不安穩。
甲基化過度或不足都會有問題
蘇聖傑強調,甲基化的功能如同運轉複雜齒輪構造的核心位置,如果有失衡情形,健康狀態也就不甚理想,讓身體處在「亞健康」的狀態,可能致使有睡眠品質不佳、長期焦慮、疲倦乏力等問題。部分症狀藥物治療或許可以提供短期緩解,但長期使用可能導致藥物依賴,或沒有解決根本問題而引發心血管疾病、代謝症候群[6]、消化系統疾病及精神疾病等。
甲基化過度或不足,易有專注力不佳、經常頭痛、憂鬱、身體不明原因疼痛、缺乏動力、睡眠障礙、經常焦慮等症狀,可透過甲基化代謝分析找出問題,盡早解決潛在健康風險。蘇聖傑建議,檢視以下生活型態,才能根本平衡甲基化代謝功能。
3目標維持甲基化平衡
1. 作息是否規律:規律的作息能保持身體的生物節律和內分泌系統的穩定,生物節律失調可能會影響甲基化的基因表達調控。
2. 睡眠是否正常:高質量睡眠是身體修復和調節的重要時刻,良好的睡眠有助於維持甲基化所需的神經傳導物質,例如血清素和褪黑激素的合成和調節。
3. 運動是否足夠:適量的運動有助於調節新陳代謝和荷爾蒙正常,有助於維持甲基化的平衡,運動還可以緩解壓力和焦慮。
甲基化代謝[7] 睡眠品質[8] 女性荷爾蒙[9] 褪黑激素[10] 代謝症候群[11] 血清素[12]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References
血清素 褪黑激素 睡眠品質 甲基化代謝 女性荷爾蒙 代謝症候群 甲基化代謝 睡眠品質 女性荷爾蒙 褪黑激素 代謝症候群 血清素花妍保濕修護面膜用法美容整形 特別注意 嘴紋時間 患者 荷包
不吃藥能降血壓嗎?高血壓會遺傳嗎?30歲男忽略高血壓家族病史最後變植物人
高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。高血壓會遺傳嗎?高血壓要吃藥一輩子嗎?高血壓沒...
MatthewPerry死因出爐:溺斃背後原來還是「藥物影響」,血液含有高濃度K他命
10月尾美國傳來了讓人傷感的消息,有份主演《Friends》(老友記/台譯:六人行)的演員MatthewPerry被發現在家中浴缸溺斃,...
頭髮不吹乾就睡覺?醫曝恐怖後果:導致皮膚和健康問題
洗完頭必須把頭髮吹乾,若帶著濕頭髮上床睡覺,恐對健康造成影響。(示意圖/翻攝自photoAC)[周刊王CTWANT]許多人都曾洗完...
健康網》臉部4徵兆是心血管疾病高風險中醫:嘴唇暗紫、雙下巴都中
中醫師表示,嘴唇暗紫、眉心懸針紋又深又長及雙下巴等,都屬心血管疾病高風險;圖為情境照。(圖取自photoAC)〔健康頻道/...
感謝當初力挺通過《驗光人員法》!驗光師齊聚支持劉建國-民視新聞網
蔡明錡指出,驗光師在疫情期間需要的幫忙,劉建國也都一直幫忙,劉建國還為雲林縣爭取國家級高齡醫學暨健康福祉研究中心,不...
守護縣民「心」健康獅子會等單位捐贈臺東新型心電圖機與判讀系統
記者池文中/臺東報導國際獅子會國際基金會(LCIF)暨300A5區、美商宇心生醫公司捐贈臺東縣16台先進「新型智慧12導程心電...
康霈(6919)新藥CBL-514注射劑用於治療罕見疾病竇根氏症之二期臨床試驗(CBL-0201DD...
(2)試驗說明:本試驗是一項經美國食品藥物管理局(USFDA)核准執行用於治療罕見疾病竇根氏症(Dercum'sDisease)的二期臨床試驗...