筋骨僵硬|5問題易引起身體僵硬增癌症風險!過量喝1物反而傷筋骨
人體就像一個大機器,經絡如同小管道,將氣血運載至全身各處,但隨著年齡增長,若不注意保健,身體逐漸僵硬,可能引發一連串健康問題。
中醫師指出,身體僵硬不僅會引發不適,還會影響到心臟、胰臟,甚至讓大腸癌風險增加,坊間常流傳喝醋可以軟筋骨避免僵硬,目前尚無足夠證據支持這說法。
身體僵硬增加疾病風險(按圖看清👇👇👇)
身體僵硬常因5問題引起
台灣中醫師余雅雯指出,中醫有云:「痛則不通,通則不痛」,代表經絡不通暢或氣血不足,容易導致身體不適。常見的經絡不通是由5個問題引起,包括氣血不順暢引起酸痛、過食生濁氣阻礙氣血循環、生氣傷肝生濁氣影響血液運行、痰濕造成氣血瘀阻,以及血脈瘀阻易引發心血管疾病和關節疼痛等狀況。
運動有什麼好處?(按圖看清👇👇👇)
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身體僵硬增加疾病風險 心臟胰臟大腸都受影響
身體僵硬和疾病風險息息相關。余雅雯提到,共有以下3種病症要注意:
1. 心臟疾病
長期久坐的話,肌肉就無法燃燒過多的脂肪,血液流動的速度也會較為緩慢,讓心臟變得容易堆積脂肪酸,且長時間坐著容易有高血壓和高膽固醇。有研究指出,長時間維持同樣姿勢的人得到心血管疾病的機率,是那些偶而活動筋骨的人的2倍。
2. 胰臟過度運作
胰臟所產生的胰島素,是一種供給細胞葡萄糖使其有能量的荷爾蒙。但當細胞處在沒有活動的肌肉時,沒有辦法立即對胰島素做出反應,胰臟就會一直產生胰島素,進而導致糖尿病和其他疾病,2001年有一份研究顯示,只要一天久坐不動的話,細胞對胰島素的反應就會下降。
3. 大腸癌
有研究報告指出,長時間坐著容易增加大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險。現有的論點認為與過多的胰島素會增加細胞的生長有關,而另一個說法則認為,規律的運動會促進天然的抗氧化劑的增長,進而殺死與致癌有關的的自由基。
5個簡單運動活絡身體(按圖看清👇👇👇)
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喝醋能軟筋骨免僵硬?醫提醒不宜過量
民間有偏方認為喝醋可使筋骨柔軟,避免身體僵硬。但余雅雯提醒,目前尚無足夠證據支持這些說法,醋雖有排毒、保肝等益處,但喝醋過量反而可能傷筋骨,尤其是骨骼虛弱或有腸胃宿疾的人更要謹慎,骨折病人在治療期間更應避免食用。另外,想避免身體僵硬,最好的方式就是運動與活動,年長者想活動身體,可以選擇八段錦或太極等較溫和的運動,還能避免關節炎惡化。
延伸閲讀:
胰臟癌能從舌頭看出來?從舌頭看腸道健康!3穴道促進肝膽腸胃功能[3]
【本文獲「健康2.0[4]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
運動可降三高、改善肥胖及防高血壓?日教練揭這運動最適合現代人 運動健身|放假久坐易使肌肉痠痛、身體僵硬?5居家運動活絡身體 胰臟癌能從舌頭看出來?從舌頭看腸道健康!3穴道促進肝膽腸胃功能 (health.tvbs.com.tw) 健康2.0 (health.tvbs.com.tw)視力矯正 弱視 視力標靶治療 服藥 皮膚醫美減重 精神健康 重考 壓力 憂鬱 溝通 國外研究 升學 重考生
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