2024年「小滿」5大注意事項!四生肖健康有狀況,天熱別狂吃冰,熬夜恐怕更傷身
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2024年5月20日來到「小滿」節氣,是夏季的第二個節氣,其含義是夏天作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。象徵著稻穀行將結實之意,同時也是梅雨季節開始。天氣越來越熱,日照也更長,萬物處於旺盛的生長階段。以下就來整理民俗專家楊登嵙老師的解析!
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「小滿」注意事項1:四生肖小心健康狀況
2024年「小滿」這半個月,健康要注意的生肖是屬牛、蛇、猴、雞,注意飲食衛生,最好別吃生冷油炸食物,避免病從口入。生活作息要有規律,容易過度勞累而引起神經緊張,失眠多夢的毛病,這段期間一定要多休息,操壞身體得不償失。
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「小滿」注意事項2:多吃苦、多吃瓜
這個時節可適量食用一些帶有酸味的飲食,如檸檬、梅子等。養生方面應以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則,避免辛辣、重口味的食物。另外初夏濕熱,適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵,或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等。不過身體屬寒的人還是要注意一下,適量食用一些性溫或性熱的食物。
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「小滿」注意事項3:別太貪涼
最近氣溫不斷升高,總是喜歡喝冰水、手搖飲、冰品消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等,尤其老人小孩更要注意,還有身體屬寒性以及正患重病的人也要小心,不要因為貪涼使情況加劇。另外生冷的食物也要特別注意衛生,夏天細菌、寄生蟲導致患病的狀況特別嚴重,一直吃冰的對腸胃也不太好,凡事要適量。
「小滿」注意事項4:適量運動
夏天身體陽氣旺盛,應該要出些汗,要適當的到戶外活動,因應「夏長」之氣來調養身體的。可在清晨散步、慢跑,但要避免運動到大汗淋漓的情況。出汗過多會讓人覺得疲累,這叫「壯火食氣」,也就是火太旺會消耗掉我們身體裡的氣,所以運動要適量,別太激烈。
「小滿」注意事項5:避免熬夜
夏季日長夜短的規律適合晚睡早起,但要睡眠時間充足,保持精力充沛。在高溫的夏天特別要規律作息,避免熬夜。日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞,如果長期熬夜,會造成內熱上火,很容易引起便祕、嘴破等上火症狀。
民間習俗,請勿迷信
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