近5成洗腎族皆因1疾病控制不良,3多、3少、4不、1沒有,加上1必要
國人罹患慢性腎臟病人數眾多,觀察背後主因,有46%新洗腎患者是糖尿病控制不佳,導致腎臟病變。雖然台灣糖尿病患的年齡大多為65歲以上族群,但隨著國人飲食西化、飲食精緻化,手搖飲料、精緻高糖蛋糕餅乾等甜品越來越容易取得,根據2019台灣糖尿病年鑑顯示20~39 歲年齡族群,糖尿病發生人數從2010~2014五年間有成長趨勢,顯示年輕族群對於腎臟的保健防範也不容小覷。
營養師潘富子指出,針對腎臟的保健,從日常生活中飲食的控制及培養良好的生活習慣就相當重要!除了要做到國健署建議的「3多、3少、4不、1沒有」,還有1個必要!
1.3多:多纖維、多蔬菜、多喝水。
多吃蔬菜增加膳食纖維及含豐富鉀離子,鉀離子可幫助鈉離子排出體外,可預防高血壓,進而降低罹患心血管疾病機率及降低腎臟負擔。適量攝取水分,每公斤體重喝30㏄水,可增加新陳代謝。
2.3少:少鹽、少油、少糖。
控制鈉的攝取量,每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克相當於1茶匙食鹽(6g)。常吃甜食,攝取過多熱量,會造成肥胖,增加糖尿病的風險。
3.4不
不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥。
4.1沒有
沒有鮪魚肚,避免增加罹患代謝症候群的機率。
5.1個必要
定期安排健康檢查。
輕度中度慢性腎臟病最常見的症狀,就是沒有明顯症狀,要及早發現腎臟病變就得靠健康檢查。常見的腎臟健康檢查有:抽血、尿液檢查、腹部X光檢查、腎臟超音波、腎臟切片檢查、電腦斷層攝影(CT)。
潘富子表示,採取健康的飲食型態,有助於遠離慢性腎臟病危險因子(糖尿病、高血壓、心血管疾病等),若等到腎臟已發展到慢性腎衰竭的階段,才想要改吃健康的飲食,屆時必須經過與醫師及營養師討論評估,才能找出最適合自己的飲食方法。保養腎臟真的要趁早,就從日常健康飲食及定期安排健康檢查做起!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。避免洗腎從日常做起,中醫系教授推薦3茶飲,桂圓、紅棗都上榜
。腎臟生病幾乎無感!洗腎前一年近8成都患有「1疾病」 醫教1招逆轉[1][2]
References
避免洗腎從日常做起,中醫系教授推薦3茶飲,桂圓、紅棗都上榜 (www.ttvc.com.tw) 腎臟生病幾乎無感!洗腎前一年近8成都患有「1疾病」 醫教1招逆轉 (www.ttvc.com.tw)啟動子編碼股皮膚科 禿頭 危機生技製藥 生物科技 本益比
盧秀燕談台中3建設自己出錢轟「立委在睡覺」-民視新聞-YouTube
睡覺嗎?」。對此,同一選區的綠營立委莊競程,回嗆希望盧市長,少吐政治口水,多留些建設汗水。#台灣新聞#TaiwanNews#民視...
預防子宮頸癌,接種HPV疫苗「這年齡」效果最佳醫籲:勿錯失良機
您知道子宮頸癌可以有效預防嗎?接種人類乳突病毒(HumanPapillomaVirus,HPV)疫苗,可以預防至少70%致癌高危險型別的HPV感...
瘦瘦針又有新用途!《美國腫瘤醫學會》:糖尿病藥物可降低大腸癌風險
台灣不乏各種美食,但日益西化的飲食習慣,讓大腸癌一度蟬聯國內發生人數最多的癌症,醫界也積極投入研究如何防範大腸癌。如...
新冠KP.2|港污水監測發現防護中心:暫未顯示會引致更嚴重疾病
國際近期關注新冠新變異病毒株KP.2,美國疾病管制與預防中心(CDC)估計當地目前超過三分一病例來自一組稱為「FLiRT」的新冠...
過年出遊走春慎防溫差大、血壓飆!劇烈頭痛小心「腦動脈瘤破裂」出血要命
春節連假到來,強冷空氣報到!隨著天氣變化可能對一些人的健康產生影響,特別是對於患有血管疾病的人,尤其是在冷熱交替,氣...
常常吃飽想睡?可能是糖尿病前期徵兆!營養師簡單3調整,防飽睏、心血管疾病
2023-12-0508:03:00今健康今健康常常吃飽想睡?小心是血糖危機!一般民眾吃飽飯後常見「飽睏」的現象,雖說常見,不過也可能...
每天4分鐘瘦小腹「8個腹斜肌運動」持續兩週練出11字形腹肌!-CaVa
肉肉肚總是溢出褲腰?羨慕可以穿露肚裝[1]?趁著天氣還沒變前,趕快練起來!這次要介紹的是YT擁有130萬追隨者的日本健身網紅...