近5成洗腎族皆因1疾病控制不良!3多、3少、4不、1沒有加上1必要
國人罹患慢性腎臟病人數眾多,觀察背後主因,有46%新洗腎患者是糖尿病控制不佳,導致腎臟病變。雖然台灣糖尿病患的年齡大多為65歲以上族群,但隨著國人飲食西化、飲食精緻化,手搖飲料、精緻高糖蛋糕餅乾等甜品越來越容易取得,根據2019台灣糖尿病年鑑顯示20~39 歲年齡族群,糖尿病發生人數從2010~2014五年間有成長趨勢,顯示年輕族群對於腎臟的保健防範也不容小覷。
營養師潘富子指出,針對腎臟的保健,從日常生活中飲食的控制及培養良好的生活習慣就相當重要!除了要做到國健署建議的「3多、3少、4不、1沒有」,還有1個必要!
1. 3多:多纖維、多蔬菜、多喝水
多吃蔬菜增加膳食纖維及含豐富鉀離子,鉀離子可幫助鈉離子排出體外,可預防高血壓,進而降低罹患心血管疾病機率及降低腎臟負擔。適量攝取水分,每公斤體重喝30㏄水,可增加新陳代謝。
2. 3少:少鹽、少油、少糖
控制鈉的攝取量,每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克相當於1茶匙食鹽(6g)。常吃甜食,攝取過多熱量,會造成肥胖,增加糖尿病的風險。
3. 4不
不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥。
4. 1沒有
沒有鮪魚肚,避免增加罹患代謝症候群的機率。
5. 1個必要
定期安排健康檢查。
輕度中度慢性腎臟病最常見的症狀,就是沒有明顯症狀,要及早發現腎臟病變就得靠健康檢查。常見的腎臟健康檢查有:抽血、尿液檢查、腹部X光檢查、腎臟超音波、腎臟切片檢查、電腦斷層攝影(CT)。
潘富子表示,採取健康的飲食型態,有助於遠離慢性腎臟病危險因子(糖尿病、高血壓、心血管疾病等),若等到腎臟已發展到慢性腎衰竭的階段,才想要改吃健康的飲食,屆時必須經過與醫師及營養師討論評估,才能找出最適合自己的飲食方法。保養腎臟真的要趁早,就從日常健康飲食及定期安排健康檢查做起!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。避免洗腎從日常做起,中醫系教授推薦3茶飲,桂圓、紅棗都上榜
。腎臟生病幾乎無感!洗腎前一年近8成都患有「1疾病」 醫教1招逆轉[1][2]
References
避免洗腎從日常做起,中醫系教授推薦3茶飲,桂圓、紅棗都上榜 (www.ttvc.com.tw) 腎臟生病幾乎無感!洗腎前一年近8成都患有「1疾病」 醫教1招逆轉 (www.ttvc.com.tw)久咳8週以上注意!醫師點出「慢性咳嗽」10大原因心血管問題也上榜
記者黃仲丘/台北報導醫師提醒,若出現咳嗽的時間持續超過8週,就代表已經有慢性咳嗽,建議趕快就醫找出根本原因(圖/資料...
2023/11/1【早安嘉芬】研究顯示1天爬5層樓以上降心血管疾病風險-民視新聞-YouTube
2023/11/1【早安嘉芬】研究顯示1天爬5層樓以上降心血管疾病風險-民視新聞.385views·2hoursago#台灣新聞#TaiwanNews#民視新...
中國呼吸道疾病連5週大爆發台灣機場港埠全面警戒-生活
中國「多病原疫情」爆發,衛福部疾病管制署昨表示即起「機場戒備」。(資料照)2023/11/2605:30〔記者邱芷柔/台北報導〕中...
年關近壓力爆表?專家激推「這水果」:抗壓、利尿消腫、調節血壓、還能助排便"
現在起至二月中旬,正是象徵「年年好」的蜜棗盛產期,營養師高敏敏指出,小小一顆蜜棗營養豐富,含維生素C、鉀離子、葉酸及...
公費流感疫苗開放全民施打儘早接種提升疾病保護力-獨家報導
衛生福利部疾病管制署公布流感疫苗自113年3月5日起擴大接種對象,開放112年10月1日至今尚未接種過疫苗之年齡滿6個月以上民眾...
心血管疾病揪凶手,肥胖三高都難逃!陳玠宇醫師揭:5要訣保護心血管健康-華人健康網
維持良好的心血管健康,可說是是許多人所追求的目標。國泰醫院心血管中心主治醫師陳玠宇表示,心血管重要危險因子包含:年齡...
銀髮樂齡生活展七場講座/安森藍十字健保AnthemBlueCross(1:40-2:10pm)
安森藍十字logo。(業者提供)主講人:Dennis蕭(區域經理)講 題:聯邦醫療保險[1]計劃的架構與迷思Dennis蕭表示,安森藍十字...
龍年健康對策/春節連假碰上「過年病」!中醫師傳授6穴位緩解不舒服
春節年假到來,長達7天的連假,最怕身體出現不適,卻找不到醫生可幫忙!中醫師提醒,平時就做好保養及預防工作,才能防止常...