最新研究告訴你運動量要看「時間」還是「步數」比較好!
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⚡️研究指出每天最少2,300步!
運動指南只告訴我們運動時間與運動強度該如何區分才算有達標,但現在多數人都會以步數來看自己一天的運動量,而這一部分究竟有無確切的指標呢?
紐約市註冊營養師和教練Melissa Darlow過去曾表示,每個人都聽說過每天要走10,000步的指南。但事實上,你應該設定目標為7,000到10,000步,並且步幅也會影響到足夠的步數。
而過去亦有發表在《歐洲預防性心臟病學期刊》(European Journal of Preventive Cardiology )研究指出,每天最少只要2,337步,就可以降低心血管疾病的風險;只要走3,967步就能獲降低死亡風險,而研究總結也能得到,每天路走越多,對健康就的好處只會增加、不會減少!
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