最新研究告訴你運動量要看「時間」還是「步數」比較好!
⚡️研究指出每天最少2,300步!
運動指南只告訴我們運動時間與運動強度該如何區分才算有達標,但現在多數人都會以步數來看自己一天的運動量,而這一部分究竟有無確切的指標呢?
紐約市註冊營養師和教練Melissa Darlow過去曾表示,每個人都聽說過每天要走10,000步的指南。但事實上,你應該設定目標為7,000到10,000步,並且步幅也會影響到足夠的步數。
而過去亦有發表在《歐洲預防性心臟病學期刊》(European Journal of Preventive Cardiology )研究指出,每天最少只要2,337步,就可以降低心血管疾病的風險;只要走3,967步就能獲降低死亡風險,而研究總結也能得到,每天路走越多,對健康就的好處只會增加、不會減少!
醫療 救助 台灣生產 陰道緊實健康養生 發展遲緩兒 方案
高枕無憂是假的?枕頭過高恐增腦中風風險「這高度」較安全
最近一項研究揭露,使用過高的枕頭,可能會導致腦中風風險增高。(示意圖/shutterestock達志影像)「高枕無憂」一詞難道是...
佳里奇美醫院照護肺阻塞患者有成台灣第一家通過肺阻塞疾病認證地區醫院
記者李文生/台南報導佳里奇美醫院胸腔內科於2018年起,參與全民健康保險慢性阻塞性肺病醫療給付改善方案,組跨領域醫療照護...
國中弟A罩杯不敢上游泳課!近8成長大繼續胖醫:死亡風險高健康雲
▲醫師提醒,孩童體型過重問題要及早正視。(圖/示意圖/達志影像)記者趙于婷/台北報導13歲的林小弟因胸部將近A罩杯,怕被...
7+N或5+N快篩陽都可出門!40歲男傳當天確診當天亡羅一鈞:死亡仍處高原期
國內在11/7起將採取確診7+N,而11/14確診隔離天數又要再鬆綁成5+N,很多人都憂心國內疫情會再起。中央流行疫情指揮中心今(1...
每天喝「這些綠茶」消內臟脂肪!研究發現:減肥減脂、防脂肪肝效果好
想要減少內臟脂肪、預防脂肪肝,該怎麼吃?研究顯示,「綠色地中海飲食」除了能有效幫助減重外,對於減少內臟脂肪堆積也有一...
頭髮乾燥、變細易斷?小心是內分泌出問題!醫盤點4種內分泌疾病影響髮質健康
洗完頭排水孔總有一團頭髮?頭頂或前額兩角的髮際線開始退後?狂護髮,頭髮卻還是跟稻草一樣毛躁?年紀輕輕就狂冒白頭髮?小...
健康網》最簡單的降血糖秘訣!研究:3餐飯後各走15分鐘
研究發現,三餐飯後各走路15分鐘,比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖;圖為情境照。(圖取自freepik...