健康網》最簡單的降血糖秘訣! 研究:3餐飯後各走15分鐘
研究發現,三餐飯後各走路15分鐘,比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕飯後散步是古老的養生之法,但現代醫學證實,這秘方確實能夠降低糖尿病患者的血糖!林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸指出,研究發現:三餐飯後各走路15分鐘,比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖。
許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌[1]」發文分享,研究刊載於美國糖尿病學會,發現三餐飯後各走路15分鐘,居然比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖!原理非常顯而易見:肌肉在收縮時會額外消耗血糖,而散步時腿部肌肉的活動,正好能把飯後升高的血糖消耗掉,因此能讓全日血糖更趨於平穩,平均血糖值也就更低。
請繼續往下閱讀...
但若不是在飯後運動就白費?許哲綸說,其實也不會,因為運動本身就能增加肌肉組織的胰島素敏感度,使我們身體在靜止的時候,也能更有效率地維持血糖平穩;至於運動的時長和種類其實也沒有限制,原則上讓身體的肌肉「動越多、動越久」就會有越好的降血糖效果!最後他也提醒,飯後太激烈的身體活動也可能造成消化不良,因此在運動時要量力而為。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)降飯後血糖藥物飯後多久血糖最高如何降低飯後血糖美好人生:史上最長期的哈佛跨世代幸福研究解答影響一生最重要的關鍵飯後走路降血糖哈佛快樂學哈佛幸福研究長達75年的哈佛研究找到了完滿人生的秘密飯後多久運動降血糖幸福感研究
高端與mRNA疫苗保護力接近研究將登美國CDC期刊-Rti中央廣播電臺
疾病管制暨預防中心(CDC)的期刊。衛生福利部疾病管制署發言人羅一鈞今天(2日)表示,這項研究結果已在去年2月於美國西雅圖「...
年終大體檢!體重不重但有肥肚、腰臀比過大這1疾病風險還是高-台視新聞
文章也可以用聽的「明明不胖,為什麼會得心臟病?」小心,即使體重不重,但是有肥肚、腰臀比過大,就是易引致心臟病的單一風...
減肥|越遲睡會越肥?研究揭捱夜1個月等於飲65支可樂營養師揭3大瘦身關鍵
體重與入睡時間有關?美國一項研究指出,經常捱夜的人會比一般人攝取更多卡路里。有營養師引述研究並指,捱夜1個月多攝取的...
痛失手足傷心臟!研究:曾經歷兄弟姐妹過世心肌梗塞風險恐增66%
疾病的人,自身罹患心血管疾病則增加15.4%。喪親之痛引發長期壓力反應影響心律穩定與血栓形成研究作者之一、上海復旦大學醫...
先為達宣佈其長效GLP-1激動劑Ecnoglutide(XW003)中國成人2型糖尿病Ⅲ期臨床試驗...
受試者接受每週一次0.6mg、1.2mgEcnoglutide注射治療,持續24周,HbA1c分別較基線降低1.96%和2.43%,而安慰劑組為0.87%在24...