節氣「芒種」肚子鬧脾氣! 林可彤三招擊退腸胃毛病中醫提醒脹氣別吃芒果
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文/記者蔡季伶
24節氣中的「芒種」即將到來,以農民曆來說,這也代表著稻作成熟,天氣逐漸轉炎熱。適逢節氣更迭,經常有網友提及全身不對勁,到底「芒種」可能會影響哪些身體狀況,又有哪些節氣運動可以幫助你舒緩身體的不痛快,透過Yahoo TV《節氣運動[2]》讓運動女神林可彤及中醫師蘇玟今來告訴你!
中醫師蘇玟今提醒,濕熱的梅雨氣候會影響消化道機能導致腸胃不適。
就節氣邏輯來說,蘇醫師解釋春夏節氣交替身體出現的不舒適,主要來自俗話說的「穢濁」,自農曆四月開始的梅雨季「濕氣」進入六月的酷暑,「濕」和「熱」加重,體內的濕氣會更加濕黏,此時消化機能及排便最容易受到影響。消化機能出現當機,民眾若是飲食不當或是改變飲食習慣,脾胃功能進一步受損就容易出現腸胃不適情況,林可彤點點頭透露,這季節孩子總是不吃正餐嚷著吃冰淇淋,真的是很有理由可以生氣。
節氣芒種前後是台灣芒果的盛產期,但腸胃不好容易脹氣的人切勿多吃芒果。
為了緩解熱造成的家庭問題,蘇醫師趕緊給建議,飲食方面可食用「清熱利濕的食物」,例如:苦瓜、綠豆、赤小豆、西瓜等來清熱祛暑、消食開胃。還特別提醒大家芒種後是芒果的盛產期,雖然芒果甜美可口,但腸胃道不舒服的人食用後,恐怕會刺激腸胃道,使得腸胃道更不舒服,因此要慎用忌口才不會吃多不舒服。
除了飲食注意外,趕快來看看林可彤要教大家哪些簡單的瑜伽動作,讓腸胃舒緩安適呢?
【瑜伽動作 脊椎扭轉式】
林可彤示範節氣芒種適合的運動「瑜伽 脊椎扭轉式」
步驟一:躺在瑜伽墊上,雙腳彎曲。
步驟二:吐氣,將雙手攤平在身體兩側,保持水平。
步驟三:吸氣,將下半身扭轉放置在右邊,同時頭往左邊。
步驟四:維持3-5個呼吸後換邊進行。
貼心提醒:扭轉能按摩到腹部腸胃器官,幫助排便順暢,但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡,才能幫助達到效益。
【瑜伽動作 抱膝式】
林可彤示範節氣芒種適合的運動「瑜伽 抱膝式」
步驟一:仰躺,雙手雙腳伸展,腳輕輕打開,手臂至於身體側邊,手掌向上。維持這個姿勢深呼吸2~3次。
步驟二:兩手抱膝,雙膝彎曲靠近胸部,緩緩地從鼻子吸氣。鼻子邊吸氣的同時,盡可能地將兩膝靠近胸口,同時上身微微抬起,背部彎曲。
步驟三:雙臂彎曲,上手臂服貼在瑜伽墊上,上半身後躺。
步驟四:手離開膝蓋,一邊緩緩吐氣一邊將膝蓋伸直,回復步驟1的仰躺姿勢。
貼心提醒:抱膝式可按摩腹部器官,促進體內排毒,同時放鬆神經系統,消除下背部的緊繃。
【瑜伽動作 單邊弓式】
林可彤示範節氣芒種適合的運動「瑜伽 單邊弓式」
步驟一:雙手及雙膝觸地,手臂及大腿垂直。
步驟二:屈起右小腿,右手後翻捉住腳掌,內側或外側均可。
步驟三:收緊腹肌,吸氣時抬起右腳,呼氣時右腳回落重覆3-5次。
步驟四:回到開始姿勢,換邊再做。
貼心提醒:單邊弓式可促使呼吸順暢;強化腹部器官,幫助腸道蠕動助消化,並同時鍛鍊手臂肌力。
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目,由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今,介紹二十四節氣的養生重點,以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容,在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血,陪你共度健康好生活。[3]
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References
林可彤 (tw.news.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 芒種濕熱消化不良 林可彤示範瑜伽脊椎扭轉式、抱膝式、弓式 三分鐘健身操幫助腸胃蠕動 (bit.ly) 芒種養生食補這樣吃 海鮮鳳梨炒飯酸甜解膩高顏值上桌 (bit.ly) 芒種養生食補這樣吃 泰式海鮮黃瓜 藿香清涼預防中暑 (bit.ly) 小滿心火上炎口舌生瘡 林可彤示範瑜伽眼鏡蛇式、蝗蟲式、駱駝式 三分鐘健身操清熱降火氣 (bit.ly) 小滿養生食補這樣吃 麻婆冬瓜香辣開胃超下飯 (bit.ly) 小滿養生食補這樣吃 海鮮牛蒡鍋 降火氣固元氣 (bit.ly) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣餐桌 (tw.tv.yahoo.com)飄洋過海 口服 新藥常見疾病 坊間 偏方醫藥衛生 藥品 處方
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