長壽祕訣「從頭到腳看5部位」 醫師黃軒:握力強心臟狀況更佳
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記者黃翊婷/綜合報導
身體的每一個部位都與健康長壽息息相關,重症專科醫師黃軒表示,從頭到腳包含頭髮、脖圍、牙齒、身體、四肢,都可以看出身體健康狀況,例如牙齒健康能夠反映出心腦血管風險、握力強的人往往心臟狀況更加,希望大家能好好進行評估並做好一些預防措施,保持身體健康。
▲規律運動有助於身體健康。(示意圖/VCG)
黃軒29日在臉書發文,以「能不能長壽?自己:從頭看到腳」為題,分享全身5個部位的觀察重點,詳細如下:
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1、頭髮
黃軒表示,頭髮是身體健康長壽的表徵,健康的頭髮會有光澤感、彈性好、柔軟順滑、生長周期正常,而且頭皮狀態良好,沒有頭皮屑或紅腫、刺激感;不健康的頭髮則容易斷裂、生長緩慢、掉髮量增加,頭皮屑也會比較多,出現頭皮乾燥、油膩或紅腫等問題。
2、脖子
黃軒指出,脖圍可以作為評估個體健康狀況的指標之一,有研究發現,脖圍增加與心血管疾病風險增加有關,正常狀態下,男性脖圍應維持在39公分以下、女性35公分以下;還有另一項研究發現,若民眾沒有罹患睡眠呼吸中止症候群,脖圍卻變大,可能會導致充血性心臟衰竭、冠心病死亡率增加。
3、牙齒
黃軒提到,牙齒脫落也可能是嚴重健康問題的警訊,有研究發現,牙齒脫落嚴重的人,心腦血管疾病的風險也相對較高,其中,牙周病是一種常見的導致牙齒脫落的慢性感染,若反覆慢性感染,會導致體內加速動脈血管粥樣硬化的進展,進而增加腦中風和心肌梗塞的風險。
4、身體
黃軒表示,適度的體重控制可以降低慢性疾病風險,如心臟病、糖尿病、高血壓等等,體重忽胖忽瘦可能會導致內分泌紊亂、心血管異常,成年人理想體重指數(BMI)應該維持在18.5至24.9之間;此外,腰圍的部分也要注意,即使體重在正常範圍內,腰圍過大也是健康風險的警示訊號,男性腰圍別超過95公分、女性80公分。
5、四肢
黃軒提到,四肢部分也有許多部位可以觀察,例如指甲,如果指甲變得非常淡或非常暗就要注意了,白色可能與營養不良、血液循環不佳或肝硬化有關,紫色可能是血氧含量低、心肺相關疾病的跡象,若指甲下有黑痣,可能是黑色素細胞瘤的跡象,建議進一步檢查。
黃軒接著說道,手掌握力則與心血管健康存在顯著關聯,握力較強的人往往心臟狀況更加,若男性握力小於26公斤、女另小於18公斤就要多加留意;小腿部分,因為隨著年齡增長肌肉含量會減少,可能導致骨骼肌品質、肌肉力量或體能功能下降,導致跌倒、骨折、失能、殘疾、住院甚至死亡的風險增加,尤其是老年人更要注意。
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