健康網》運動飲料「不加果糖」好健康? 醫:所有添加糖都有害
醫師說明,只要是添加糖,不管是果糖或蔗糖,都一樣有害;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕運動後大汗淋漓,來瓶運動飲料,不只解身體的渴,還能補充電解質。運動飲料若寫著「不加果糖」,比喝白開水還有味,一舉數得好健康?腎臟科醫師王介立指出,其實運動飲料的「不加果糖」只是話術,在臨床實證上,只要是含添加糖的飲料,無論是果糖或蔗糖,都是糖飲,而所有的添加糖,都一樣有害。
王介立在臉書專頁「王介立醫師[1]」發文說明,當蔗糖進到腸道中,會被消化分解成葡萄糖及果糖,單醣(如果糖、葡萄糖)及雙醣(如蔗糖),都是添加糖,只要有加添加糖,就是靠近「有害」的光譜。所以將果糖換成蔗糖,並沒有比較好,關鍵仍在總糖量,也就是總熱量。
請繼續往下閱讀...
王介立說,大家可能會想,果糖比葡萄糖更有害。但有害的重點其實是「額外添加」。以遊戲舉例,額外添加帶來了100點的傷害,但把額外添加從果糖改成葡萄糖,傷害可能頂多從100點變成98點。如果是存在於天然植物細胞壁內的糖分,那其整體危害性是很小的。
王介立建議,如果在運動後,也想維持健康飲食的原則,可以吃甜美多汁的水果。因為劇烈運動後常會食慾不振,此時運動飲料是很方便的選項,如果要換成水果,要找能引起食慾且好吞食的品項,像他喜歡選擇西瓜、葡萄、番茄等。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
王介立醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)食品中毒 危機#明明 #下來生活保健 防蚊液 傅宗楷
日本醫師57歲,身體年齡維持32歲!抗老權威的年輕秘訣:「北歐式健走」
photos放大顯示穿合腳的鞋,盡可能大步走我走路通常會快速大步走,因此經常有人說我走路很快。除了工作上的移動之外,我也會...
醫療新躍進1/世界首創!AI輔助「1分鐘發現癌王」醫師不必舉白旗投降
全球掀起AI狂潮下,在醫療上有哪些大突破?CTWANT特別整理,近年台灣醫療界3大新躍進技術,包括透過AI提早揪出「癌王」胰臟...
一換季,寶寶身上老是起疹子好心疼?長庚醫師教你不同「疹子」該怎麼辦
photos放大顯示認識嬰幼兒的皮膚系統皮膚系統(integumentsystem)是人體面積最大的器官,它是由角質層和基底層所組成的表皮...
結婚前先問自己這句話!如何選擇對的配偶?精神科醫師教妳邁入「不後悔的婚姻」
妳正為了要不要結婚而煩惱嗎?如果妳正握著「婚姻」這張入場券而陷入思忖,切記要懂得衡量婚後可能獲得的利益和損失,並深度...
35歲後要小心!「黃體素」過低增加癌症風險,哈佛醫師:攝取一種營養改善
photos放大顯示黃體素過低:妳有這方面的問題嗎?妳在月經週期第21或22天的血清黃體素應該要在10~25ng/mL之間,唾液黃體素...
(有影片)/生死關頭!彰基醫學中心黃金時間內救治急性缺血性腦中風患者-觀傳媒
(觀傳媒彰化新聞)【記者陳雅芳/彰化報導】42歲女業務小惠(化名),去年底從北部到彰化訪友,與友人交談中竟突發急性缺血...