健康網》吃飽才有力氣瘦! 3大原因一次曝光
醫師表示,要有順暢新陳代謝的能量來源,就必須均衡攝取各種營養素,缺一不可;示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕吃飽飽才會瘦,吃不飽反而容易胖!肥胖專科醫師歐淑娟強調,吃飽才有力氣瘦!因吃飽才有機會攝取均衡的營養,尤其身體能量消耗是有優先順序,熱量明顯缺乏時,反而會不容易瘦,當身體感受到熱量、蛋白質夠用,再搭配運動,便能打造易瘦體質,增強抵抗力。
歐淑娟在臉書粉專「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師[1]」發文分享,在減肥門診時,一定會問個案「這樣吃得飽嗎?」也會跟每個個案說:「要吃飽喔!」都是真心的,因為吃飽才會瘦!原因如下:
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●吃飽才有機會攝取均衡的營養:想像人體就像工廠,每個作業系統都需要電力運轉,若減肥有個專屬的作業系統,勢必是需要最多電力支持的系統,因此要有順暢新陳代謝的能量來源,就必須均衡攝取各種營養素,缺一不可!
●吃飽才有機會讓身體想要瘦:身體能量消耗是有優先順序的,吃進熱量明顯缺乏時,首先就是犧牲不重要的地方、減少熱量消耗,所以有些女性會減肥減到停經,很可能就是熱量限制過頭,使身體啟動自我保護機制,進入「節能模式」,這時脂肪更容易囤積,可想成儲糧過冬的概念,因此反而不容易瘦。
●吃飽且吃夠蛋白質,打造易瘦體質、不易感冒:當身體感受到熱量、蛋白質夠用,再搭配運動,可增加肌肉的建造。而練肌肉等於打造助燃機,還可以讓毛髮有光澤、氣色紅潤、增強抵抗力。
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