健康網》體脂過低未必很健康! 醫:5問題容易找上你
醫師提醒,體脂過低可能會使內分泌紊亂、免疫力下降、骨質疏鬆、心血管問題,以及精神問題;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕肥胖不健康,但體脂過低也未必是好事!整形外科醫師朱育瑩提醒,脂肪是人體儲存能量的主要形式,可保護內臟器官外,還能幫助維持穩定溫度,在身體中佔有舉足輕重的地位,若是體脂過低可能會使內分泌紊亂、免疫力下降、骨質疏鬆、心血管問題,以及精神問題等,建議將體脂維持正常範圍,更為健康。
朱育瑩在粉絲專頁「整形外科醫師朱育瑩的手札[1]」發文分享,發現大家特別在意體脂肪,但真的要一味追求體脂肪低,過低是好事嗎?到底要多低才算低呢?因此想先說明脂肪在人體中的作用。脂肪是人體儲存能量的主要形式,在食物攝取不足時提供能量,也可保護內臟器官,減少外力衝擊的損傷,幫助身體維持穩定溫度,參與細胞結構和功能的維持。
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朱育瑩進一步解釋,脂肪組織也是一些激素(如瘦素和脂聯素)的來源,這些激素在調節代謝和食慾中起重要作用。由此可知,既然脂肪在身體裡維持健康舉足輕重,若是體脂過低必然會導致多種健康問題,包括:
●內分泌紊亂:體脂過低會影響激素分泌,導致女性月經不調或閉經,以及使男性睪酮水平降低。
●免疫力下降:脂肪過少會削弱免疫系統,使身體更易受感染。
●骨質疏鬆:脂肪過少可能影響骨密度,增加骨折風險。
●心血管問題:體脂過低可能影響心臟功能,導致心律失常等問題。
●精神問題:過低的體脂恐與焦慮、抑鬱等精神健康問題相關。
什麼是健康的體脂範圍?朱育瑩強調,正常體脂範圍會因年齡、性別和個人體質而有所不同,但一般來說,男性在10-20%之間屬健康範圍,女性體脂則應維持在20-30%間。建議大家最少保持在不低於男性5-6%和女性10-12%,低於這些最低水平可能會導致上述健康問題。
她提醒:「大家要以健康為本,不要一味追求瘦的美感,自然健康就是福!」
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