看身體5部位知壽命長短?醫生解構長壽特徵看指甲顏色可自測健康
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觀察外表也能看出壽命長短?身體健康狀況有跡可尋!有醫生表示,若身體出現5大特徵則代表整體十分健康,患病風險比較低,壽命也會比一般人長。
身體5大長壽特徵 看指甲顏色可測健康
重症科醫生黃軒[1]在Facebook專頁發文指,透過觀察身體不同部位,可知一個人長壽與否。他教大家如何「從頭到腳」地觀察自身身體,了解頭髮、頸部、牙齒、身體、四肢等部位的健康狀況,以評估壽命的長短。
觀察身體5部位 看出健康長壽特徵⬇⬇⬇
身體5大部位的長壽特徵(頭髮/頸/牙齒)
1. 頭髮
判斷指標:維持頭髮潤澤,是身體健康長壽的表徵
a) 健康潤澤的頭髮特徵:
光澤感:頭髮有光澤、色澤均勻。 彈性好:頭髮有良好彈性,能夠在外力作用下延展而不易斷裂。 頭皮狀態良好:沒有頭皮屑、油脂分泌正常,沒有紅腫或刺激感覺。 柔軟順滑:頭髮柔軟易梳理,無打結問題。 正常生長週期:頭髮按照正常的生長週期進行更替,掉髮在正常範圍之內。b) 不健康的頭髮特徵:
易斷裂:頭髮脆弱,接觸輕微外力即可能斷裂 頭皮問題:頭皮屑多,或出現頭皮乾燥、油膩和紅腫等問題 生長緩慢:頭髮生長速度明顯減慢,甚至有停止生長的現象 掉髮量增加:無論在梳理或洗頭時,掉髮量都超出正常狀態2. 頸部
判斷指標:頸圍可以作為評估個體健康狀況的一個指標。有研究發現,頸圍越大,患心血管疾病風險亦會相應增加。
a) 頸部反映的健康/長壽特徵:
在健康情況下,男性頸圍少於39cm,女性頸圍少於35cmb) 不利健康的頸部特徵:
當男性的頸圍超過39cm,女性的頸圍超過35cm時,可能反映患心血管疾病的風險也較高。 有研究指出,若沒有患上睡眠窒息症,但頸圍卻變大,就會導致因為患充血性心臟衰竭、冠心病而死亡的風險增加。3. 牙齒
a) 牙齒反映的健康/長壽特徵:
牙齒健康,沒患牙周病,沒有牙齒脫落問題。牙齒脫落不僅是口腔問題,甚至可能是更嚴重健康問題的警號。b) 不利健康的牙齒特徵:
有研究發現,牙齒脫落情況嚴重的人士,患心腦血管疾病的風險較高。 為何會引發心血管疾病?牙周病是一種導致牙齒脫落的常見慢性感染病,若反覆慢性感染,會加速體內動脈粥樣硬化,增加患腦中風和心肌梗塞的風險。
其他部位的健康/長壽特徵⬇⬇⬇
身體5大部位的長壽特徵(身軀/四肢)
4. 身軀:體重、腰圍
判斷指標:將體重、腰圍控制在正常範圍內是促進健康最有效的方式。
a) 體重、腰圍反映的健康/長壽特徵:
體重維持在健康範圍:將體重控制在正常範圍內,成年人的理想BMI值(身高體重指數)應維持在18.5至24kg/m²。根據最新的研究,適度的體重控制可以減低患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。 腰圍維持在健康範圍:男性腰圍少於95cm、女性腰圍少於80cm,有助減低死亡率。b) 不利健康的體重、腰圍特徵:
體重時升時跌:體重在短時間內大幅波動,可能導致內分泌系統不穩,影響荷爾蒙的分泌和調節。 忽胖忽瘦:可能令心血管功能受影響,增加患心臟病、高血壓等疾病的風險。 腰圍超標:有研究發現,若男性腰圍多於95cm,女性腰圍多於80cm,全因死亡率會增加[2]。該項研究涉及逾68萬名參與者,持續追蹤長達24年。有研究指出,進行肥胖評估時,不能只看體重和身高,還需考慮腰圍。BMI作為肥胖評估指數有其限制,不能充分評估腹部肥胖的情況。腰圍與心血管疾病死亡率、全因死亡率關係密切,即使調整BMI後,仍有明顯關聯性。
5. 四肢:指甲、手掌及小腿
5.1 指甲
判斷標準:指甲的顏色和狀態,可反映健康狀況。若顏色異常變,例如變得非常淡或非常暗,則可能是健康警示。
a) 指甲反映的健康/長壽特徵:
指甲顏色保持紅潤,表示血液循環良好,沒有明顯健康問題b} 不利健康的指甲特徵:
指甲呈白色:可能與營養不良、血液循環不佳或肝硬化有關。 指甲呈紫色:可能與血氧含量低有關,可能是心肺相關疾病的跡象。 指甲呈黑色:如果指甲下有痣,有機會是黑色素細胞瘤的跡象,需要進一步檢查。5.2 手掌
判斷指標:握力體重指數(Grip Strength-to-Body Weight Ratio, GSBWR)是一個反映「相對力量」的指標,研究人員將握力與體重的關係進行了標準化。在一定程度上,手掌握力可以反映一個人的健康狀況。年齡和性別不同,健康握力也不同。
a) 手掌反映的健康/長壽特徵:
有研究發現,手握力較強的人,往往心臟狀況更佳,患上心血管疾病風險較低。 男性手握力大於26公斤,女性手握力大於18公斤,屬健康的手握力範圍。b) 不利健康的手掌特徵:
加拿大一項研究發現,手握力每減5公斤,心臟病發作和中風風險分別上升7%和9%,死亡風險就增加16%。 男性手握力少於26公斤,女性手握力少於18公斤,要留意身體狀況。 如難扭開膠樽蓋、罐頭瓶蓋或扭毛巾,要注意身體狀況。5.3 小腿
判斷指標:隨著年齡增長,肌肉含量的減少、肌肉力量的減弱可能會導致長者更容易跌倒和患上骨骼相關疾病,繼而影響活動能力。小腿肌肉的情況確實可以作為評估肌肉量的一個指標,尤其是長者。
a) 小腿圍反映的健康/長壽特徵:
男性小腿圍多於34cm;女性小腿圍多於33cm,反映肌肉含量及力量相對充足。b) 不利健康的小腿特徵:
男性小腿圍少於34cm;女性小腿圍少於33cm,反映體內的骨骼肌肉力量下降,可能會增加跌倒、骨折、癱瘓甚至死亡的風險。黃軒醫生提醒,如果想延長壽命,就要注意身體發出的每個微細信號,並採取積極的生活方式,例如保持均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期進行身體檢查等。
資料來源:重症科醫生 黃軒[3](獲授權轉載)
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References
重症科醫生黃軒 (www.facebook.com) 男性腰圍多於95cm,女性腰圍多於80cm,全因死亡率會增加 (www.ahajournals.org) 重症科醫生 黃軒 (www.facebook.com) 長壽茶|喝1種茶中風率可減62% 日本專家推介5大長壽茶 防便秘失眠糖尿 (www.stheadline.com) 長壽秘訣|短命基因可逆轉?研究揭4招減62%死亡率 1種飲食法超有效 (www.stheadline.com) 每日做2簡單動作延壽10年? 醫生教1分鐘排毒通淋巴運動 (www.stheadline.com) 為期18年研究揭9大食物減死亡率!吃海帶蘑菇防癌護心又長壽 (www.stheadline.com) 每日喝1飲品死亡率降13% 有防癌防中風護心8大好處 (www.stheadline.com) 睡足8小時就好?符合5條件延命4.7年 癌症死亡率減19% (www.stheadline.com) https://bit.ly/3Q29Vow (bit.ly)健康養生 耕莘醫院癌症轉移 癌症 惡性醫美減重 隱形眼鏡
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