健康網》5旬婦熬夜追劇血糖高醫:多睡眠遠離糖尿病前期
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日本有醫師分享個案,有婦人喜歡熬夜追劇,血糖值卻發現異常。(圖取自shuttestock)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕沒睡好恐影響血糖。日前有研究指出,睡眠不足可能增加包含糖尿病在內的慢性病風險;日本也有一位醫師談到,他遇過一名50多歲的女性,飲食均衡沒有肥胖,血糖卻到達糖尿病前期的標準。細問後發現,這位女子經常熬夜看影片。他以此案例提醒,充足睡眠也是預防糖尿病的方法之一。
日本《產經新聞[1]》刊登內科診所院長下島和也之文章,指出他遇過一名50歲左右的女性,健檢時發現血糖異常,下島和也診察時認為血糖值還在糖尿病前期。這位女性自述經常吃蔬菜,且固定時間遛狗,從沒肥胖;然她承認時常熬夜。
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下島和也認為,避免睡眠不足,對於預防糖尿病也很重要。他引用一項英國的研究25萬人的睡眠時間與糖尿病發生率研究內容:以睡眠時間7到8小時為基準,研究將受試者的睡眠時間,分為6小時、5小時、4小時與3小時共4組。並且在12年間訪視觀察其中位數睡眠時間,結果發現,睡眠時間在5小時以下的話,糖尿病發生率將增加41%;睡眠時間5小時的組別,糖尿病發病率增加16%。同時這項研究也觀察了飲食習慣,健康飲食者患糖尿病機率降低了25%。
下島和也提醒,預防糖尿病最重要的是注意飲食、運動、控制體重,以及充足睡眠,也很重要。
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