非活性維他命D3是什麼?告訴你與活性維他命D3差別,加碼了解維生素D功效
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1.曬太陽:不是光曬太陽就有用,還要曬對了才會有維生素D!以時間來說,醫師江坤俊指出[1],只需要曬10~15 分鐘即可,曬30分鐘並不會比曬15分鐘的濃度多更多,重點還是在於選對曬太陽的時間。
2.補充劑:除了曬太陽與飲食,也可以選擇「補充劑」!而江坤俊則提到[2],要如何挑選補充劑,其實視個人體質而定,有些人吃錠劑效果好,但其他人吃滴劑效果好,而選擇的辦法很簡單,就看補充完血中維生素D濃度有沒有上升就好。
References
醫師江坤俊指出 (www.womenshealthmag.com) 江坤俊則提到 (www.womenshealthmag.com)癌症新知 癌症治療 標靶用藥陳逸川醫師 晶盈眼科診所 當心醫藥衛生 醫院情報 收容
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