4分鐘快速瘦手臂運動8招!跟著一起做讓你快速訓練手臂及臀部
動作說明:
站直,雙手放兩側。跳到右側,右腳著地時,左手碰觸右腳前面的地面,此時右手向後伸直。另一側重複此動作,這樣是一組。依照下面建議的組數訓練再繼續下一個動作。Week1:4組,每組20次。
Week2:4組,每組25次。
Week3:5組,每組20次。
Week4:5組,每組25次。
醫藥衛生 攝護腺肥大 結石抹片 子宮頸癌 女性健康養生 妥瑞症 神童
4 個月前
醫護做「龍年好運開工操」收心兼開工!舉辦免費檢測籲定期運動、儲蓄健康-理財周刊
【健康醫療網/記者吳儀文報導】過年假期結束,今(15)日初六開工許多人仍未收心,工作上提不起勁來,因此羅東博愛醫院特別...
5 個月前
43歲吳怡霈完美身材零死角!13年不喝飲料、減肥飲食3原則+練臀運動清單全公開
於去年底正式登記結婚成為新婚人妻的吳怡霈,43歲擁有傲人身材,過程真的是一步一腳印走過來~日前她就在社群平台分享自己被...
7 個月前
減脂攻略|減脂期最重要的2件事|方格子vocus
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰65.3kg/體脂率高達38%/內臟脂肪13 (數值參考就好,主要看長期變化)2023/8/5順利地讓體重跟...
3 個月前
提高粒線體功能最佳運動?Zone2訓練是什麼?真的有效嗎?
臉書朋友Esther在2024-3-27寄來一個簡訊和一篇文章。簡訊是「期待教授說明粒線體[1]訓練這塊,現在很多人很瘋這塊喔。連我主...
8 個月前
5個月拿到百萬下載,健身社交AppHevy零成本的行銷祕訣是什麼?
健身社交APPHevy,主打與朋友有互動感的健身方式以及鍛鍊追蹤器,追蹤進度並有圖表和統計數據,方便制定運動計畫和整理進度。