健康網》夏天減肥少碰「這3水果」 熱量、GI值超高
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營養師表示,夏季減重有3大水果「地雷」最好少踩,分別是荔枝、龍眼跟芒果;圖為示意圖。(圖取自freepik)
劉力仁/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕夏天想到海邊玩水,為了完美人魚線、腹肌,拚命吃蔬果只為減肥?營養師劉怡里提醒,夏季減重有3大水果「地雷」最好少踩,分別是荔枝、龍眼跟芒果,熱量與GI值佔據水果前3。若真的吃太多,容易造成體內的三酸甘油酯過高。高GI值也會導致胰島素快速分泌,導致體脂肪上升。
營養師劉怡里於臉書粉專「劉怡里 營養師[1]」短片指出,如果真的想要吃這些熱量高,高GI值水果的話,有2個時間點可以吃:第1,運動完之後可以馬上吃,因為這時候確實需要一些糖分;再來,則是餐跟餐之間,建議吃完飯之後2個小時之後吃會較安全。
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她也提醒,高GI的水果可以在白天食用,而低GI的水果,例如芭樂、小番茄等,則是可以在晚上吃。另外,推薦喝百香果加綠茶,是夏天減肥飲品的好選擇,2顆百香果才等於1份的水果,熱量相對較低。
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