健康網》腳踩地面刺痛小心足底筋膜炎! 中醫授3穴位可舒緩
穴位小心地面發炎筋膜筋骨膜炎補肝腎健康網舒筋活絡服用藥 文章 參考資訊
羅明江表示,如果鞋墊跟原本的鞋子不太相容,反而會加重足底筋膜發炎;圖為情境照。(圖取自freepik)
林惠琴/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕「醫師,我早晨起來走第一步時,腳踩到地面時感覺好痛」!羅明江中醫診所院長羅明江於臉書[1]分享,這通常是「足底筋膜炎」症狀,建議患者穿著較軟且有彈性的拖鞋、鞋子。平日也可以泡腳,進行大約10至15分鐘的足浴,促進血液循環,放鬆腳部,也可以指腹按壓承山穴、復溜穴、跗陽穴等3穴位作為日常保健。
羅明江指出,「足底筋膜」意指腳底與腳跟的扇形結締組織,乃是身體重力的支撐,自腳跟延伸至5個腳趾,也能將足底的血管、神經形成保護作用。他提到,門診最常有患者表示早上起床時,腳跟處產生刺痛、鈍痛,尤其是一段時間沒有活動後,就在腳踩地後的前幾步感受疼痛苦楚最為激烈,然而走路數分鐘後卻可得到緩解。
請繼續往下閱讀...
好發姿勢不正確、扁平足族群羅明江表示,足底筋膜炎常發生於以下狀況:如走路姿勢不正確,天生足弓比較平的,如所謂的「扁平足」也容易發生。扁平足是因為其足弓支撐不夠,可能會造成拇趾外翻,舟狀骨往內側突出,然後足跟內側、中心點就產生壓痛點,所以天生「拇趾外翻」、天生「足弓過高」也有機會發生,屬於是結構問題。
使用過度、站立太久、走動或運動後,足底疼痛就會逐漸加劇。有些人過度行走於鵝卵石健康步道,不自覺就導致過度刺激,足底筋膜如此過度拉扯,隨即產生後續的發炎;或是受傷以後,造成走路姿勢改變,也是成因之一。
針灸、中藥促氣血循環羅明江表示,對中醫而言,針灸、用藥可以促進氣血循環,充分讓足底筋膜發炎得以改善。內服用藥,以補肝腎、壯筋骨、舒筋活絡為主;外用藥則以清熱利濕、活血化瘀為原則,達到理氣止痛、舒緩經絡。
鞋墊不相容可能加重症狀選擇適當的鞋子很重要,羅明江說,有些人會自己加一些鞋墊,但是如果加的鞋墊跟原本的鞋子不太相容,反而會加重足底筋膜發炎建,議患者不可赤腳走路,需要穿著較軟且有彈性的拖鞋或鞋子,這對於保護發炎中的足部相當重要。平日可以泡腳,進行大約10到15分鐘的足浴,也能促進血液循環,讓腳與腳底達到放鬆的效果。
3穴位每天按12下羅明江建議,1天內可用指腹或指節按壓12下(每次約3到5分鐘)以下3穴位,每按壓3秒即放掉為1下,按壓到有痠痛的感覺即可。
承山穴:足太陽膀胱經,位於小腿肚下方,小腿後側的正中點,左右各一。功能在於理氣止痛、消痔舒筋。可按壓此穴來舒緩小腿緊繃、僵硬等不適感。
羅明江分享承山穴位置、效用。(圖擷取自羅明江臉書「羅明江中醫師」)
復溜穴:足少陰腎經,「復」,再;「溜」,悄悄地散失也。意指腎經的水濕之氣在此再次吸熱蒸發上行,氣血的散失如溜走一般,此穴位在內腳踝上方2寸(3指橫寬)處,左右各一。功能在於補腎益陰、通調水道。按壓此穴可以達到改善水腫、頻尿等保健功效。
羅明江分享復溜穴位置、效用。(圖擷取自羅明江臉書「羅明江中醫師」)
跗陽穴:足太陽膀胱經,「跗」,腳背;「陽」,陽氣也。位於足外踝後上方,該穴名意指在此帶動足太陽經的氣血上行。功能在於祛風化濕、疏經活絡。按壓此穴可以達到改善腳氣、外踝腫痛等保健功效。
羅明江分享跗陽穴位置、效用。(圖擷取自羅明江臉書「羅明江中醫師」)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
臉書 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)去腳水腫穴位全身經絡穴位圖pdf常用穴位全身穴位圖手穴位圖 廣播專訪 夏日 危機幼兒成長 baby 夜貓族婚禮 美麗
低熱量抗發炎點心花慈黑Q養生月餅快閃義賣-TCnews慈善新聞網
中秋佳節將至,花蓮慈濟醫院營養科團隊設計富含植物性蛋白質的黑Q養生月餅,每顆熱量只有134.6大卡,可以讓可以民眾開心...
阮綜合醫院提醒:斷章取義的網路養生資訊小心養生反傷腎-焦點時報
紀文哲醫師【焦點時報/記者蔡宗憲報導】74歲的徐媽在家人的嚴格飲食控制下,減少油鹽糖的攝取並大量吃蔬菜,導致兩周後因為...
77歲楊麗花霸氣美顏看起來竟比5、60歲的人有精神!原來是靠這樣保養
77歲的歌仔戲天王楊麗花近年來較少露面,日前國家影視廳中心董事長藍祖蔚在社群網站曬出與她的合照,瞬間吸粉狂按讚,網友大...
入秋轉涼、中秋大魚大肉小心中風!4口訣辨識中風徵兆黃金時間內送醫恢復佳
入秋轉季,溫度逐漸變涼,天氣變化大,恐增加心血管疾病及中風發作的風險,而中秋節剛過,家家戶戶烤肉吃大魚大肉,容易使人...
41歲張鈞甯靠吹風機養生!醫:吹風機溫灸術「3大穴位」,緩解鼻過敏、頭痛
女星張鈞甯時常飛到各地拍戲,現年41歲的她,無論是膚質還是氣色,永遠都保持透亮,讓人不禁好奇這位忙碌的氣質女神是如何保...