41歲張鈞甯靠吹風機養生！醫：吹風機溫灸術「3大穴位」，緩解鼻過敏、頭痛

女星張鈞甯時常飛到各地拍戲，現年41歲的她，無論是膚質還是氣色，永遠都保持透亮，讓人不禁好奇這位忙碌的氣質女神是如何保養的？她曾透露很注重養生，平時還會使用吹風機吹穴位，以下公開張鈞甯的保養方式。

 

女神張鈞甯的養生方式

張鈞甯認為要維持完美的狀態，首先要養成規律的作息，並且多補充水分，且搭配運動，像是跑步跟打太極拳、八段錦。

 

由於張鈞甯從小體弱多病，很常感冒，加上拍戲壓力大，她會研究中醫調養身體，平時會按壓穴位，也會使用吹風機吹穴位，像是能舒緩緊繃肩頸的風池穴，以及有助於排濕氣的足三里穴。

看更多：61歲梁朝偉酷愛吃「這碗麵」當正餐！營養師大讚能降血脂、護肝、預防腦中風[1]

 

用吹風機吹穴位可以嗎？

中醫師周宗翰表示，張鈞甯平常使用吹風機調理體質，其實是一個簡單又不需要花費太多的溫灸療法，這種療法對於肩頸痠痛、僵硬等問題非常有效，而且可以在家中自行進行，非常方便。

 

中醫師林巧薇說明，吹風機吹穴位類似中醫的艾灸效果，就是在穴位上給予熱能，進一步去活化穴位的功效。張鈞甯所提的風池穴，按壓可以放鬆肩頸；足三里穴屬於胃經，是治療消化系統的常用穴，按壓有助排濕，另外按壓豐隆穴也可以除痰濕。

 

吹風機吹穴位的注意事項

周宗翰中醫師表示，透過吹風機的熱風在一定範圍內溫熱穴位周邊皮膚，能發揮類似艾灸的溫熱原理，輔助改善人體經絡循環、提升陽氣，輔助緩解痠痛。以下是操作時的注意事項：

 

要點1：保持安全距離

使用吹風機時，要注意保持安全距離，一般建議吹風機口離皮膚10公分以上為佳，並將風速維持在低到中強度，不用開到最強，每次在一穴位吹約1分鐘即可。

 

要點2：燥熱體質不宜過度

吹風機溫灸術對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使用。例如，面色較蒼白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、大便不成形、生理痛、頻尿等症狀者就相當合適。

 

但若是屬於燥熱體質，平常就怕熱、容易口臭、口乾舌燥、痤瘡、眼睛充血、面色紅赤、小便量少色黃，以及容易發怒或心煩氣躁的人，建議在進行吹風機溫灸術前，不妨先諮詢專業中醫師意見後，再進行較有保障。

 

另外，林巧薇中醫師也提醒，大多數穴位可用吹風機溫灸術，但若是為了去除黑眼圈，想應用於眼周穴道，像是承泣、四白、絲竹空、瞳子髎，這些穴位就不適合用吹風機操作。

 

吹風機溫灸術5大要訣

周宗翰中醫師提供吹風機溫灸的訣竅，提供給大家參考：

 

1.吹之前先喝500c.c.溫水，有助促進血液循環，喚醒身體氣機。
2.接著以藥酒或紅花油等，輕揉疼痛位置。
3.然後，用吹風機沿肩頸的位置吹熱風，直至局部皮膚微熱。
4.吹完後，局部可擦些保濕乳液，同時配合食指、拇指輕揉。
5.臨睡時，再次使用吹風機在肩頸部吹吹頭頸，有助於基本恢復，讓漲痛感大為減輕。

 

哪些人不適合用吹風機吹穴位？

周宗翰中醫師提醒，吹風機溫灸術確實是舒緩肩頸痠痛「不求人」，且簡便、好取得的好方法。但民眾在實際運用吹風機進行溫灸時，一定要注意下列5點，適度使用較有保障：

 

要點1：嬰兒或無法清楚表達感覺的人不適合使用。
要點2：神經感覺遲鈍的病患不適合（如糖尿病周邊神經造成的感覺遲鈍）。
要點3：肌膚薄弱的地方不適合，例如，臉部、眼睛等部位。
要點4：皮膚有傷口、感染、發炎的時候不適合。
要點5：特殊體質或孕婦應諮詢醫師使用。

看更多：落枕脖子痛到不行 中醫教「頭痛醫腳」網友大推5大法緩解落枕 吹風機也有用！[2]

 

吹風機溫灸術：穴位保健方式

周宗翰中醫師提供以下方式，頭痛、鼻塞、免疫力下降的人可按壓穴位或運用吹風機溫灸術來執行：

 

治療頭痛、緩解鼻過敏：按壓「風池穴」

風池穴位於後腦、後頸部的凹處，適合用於一吹冷風就會頭痛的類型，但若是因為血壓升高，或是口乾、悶熱型的熱頭痛，就不適合用此方法。由於風池穴為人體鼻腔的反射區，按壓或用吹風機吹個5分鐘，就會發覺鼻孔的鼻塞現象得到改善，但不能直接對著鼻子吹，如此反而會使鼻子變得乾燥，鼻塞的症狀會惡化得更加厲害。

看更多：腦動脈瘤／腦動脈瘤照護要注意血壓？治療後會再破裂嗎？2關鍵預防復發[3]

 

 

增強免疫系統：按壓「足三里穴」

足三里穴位於外膝眼直下4橫指寬處，足三里穴是使人強壯的穴位，常刺激足三里穴能增強免疫系統。

 

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．健康2.0資料照．翻攝自張鈞甯IG[4]
◎ 諮詢專家／周宗翰醫師．林巧薇中醫師

 

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]

References

61歲梁朝偉酷愛吃「這碗麵」當正餐！營養師大讚能降血脂、護肝、預防腦中風 (health.tvbs.com.tw) 落枕脖子痛到不行 中醫教「頭痛醫腳」網友大推5大法緩解落枕 吹風機也有用！ (health.tvbs.com.tw) 腦動脈瘤／腦動脈瘤照護要注意血壓？治療後會再破裂嗎？2關鍵預防復發 (health.tvbs.com.tw) 張鈞甯IG (www.instagram.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)