頭痛到吃不下、睡不著!依據引發原因來治療中醫師授3穴道緩解疼痛
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「醫生,我最近頭一痛到吃不下飯、睡不著覺」、「我長時間工作後,就頭痛、肩頸痠痛,根本無法專心工作」。
常見2種類型頭痛
現代人因為生活緊湊、工作緊繃都有頭痛的經驗,頭痛一般分為原發性和繼發性;「繼發性」多有明確病因可以治療;而「原發性」的病因不明確,頭痛容易反覆發生,造成患者在工作上精神無法集中、勞累感加重,出現噁心、食慾不振,最後連晚上都不能好好睡覺,其中較常見的原發性頭痛有下列兩種:
.張力型頭痛
台灣最常見的頭痛類型,約佔頭痛患者的8~9成,疼痛程度多為輕度到中度,這類型的頭痛常因為壓力、姿勢不當導致頭部肌肉筋膜與血管神經拉扯壓迫所造成,會有種緊繃、頭被勒住的痛感,範圍多在頭的雙側或是肩頸緊繃牽連至頭部。
.偏頭痛
一般常誤解為單邊頭痛就是偏頭痛,但實際上偏頭痛可在頭部任何部位,根據「國際頭痛疾病分類」偏頭痛的診斷為固定位置的疼痛、如同血管搏動的抽痛感、中重度的疼痛且日常活動會加劇,伴隨畏光、怕吵、噁心、嘔吐等症狀,偏頭痛常合併情緒及睡眠困難,且文獻指出容易增加失智及中風風險,因此建議積極治療。
中醫怎麼治療頭痛
中醫認為頭為諸陽之會,不論外感或內傷都會造成頭部氣血功能失調,無法濡養頭部導致不通則痛,出現頭痛症狀,而中醫將頭痛大致分為:
1、風邪外感
疼痛位置較不固定,多伴隨感冒症狀及肩頸僵硬,應多注意保護頭部,避免吹風,可搭配川芎、防風以驅散風邪。
2、肝陽上亢
常見情緒激動、壓力大的患者,疼痛時伴隨煩躁、眼睛脹痛、血壓升高,可搭配天麻及鉤藤以平肝息風。
3、痰濕上擾
頭昏沉重、好像整天戴著安全帽,常伴隨腸胃道不適、腹脹等問題,可使用陳皮及白朮處理痰濕問題。
4、氣血虛損
隱隱作痛但疼痛時間較長,伴隨疲勞無力感,常見於長時間勞累或年紀較大的病人身上,可搭配四物或八珍以補養氣血。
中醫在治療頭痛時會根據頭痛部位、型態、時間及伴隨症狀以中藥整體調養,搭配針灸、拔罐疏通頭部氣血、舒緩緊繃肌肉以緩解疼痛。
按摩穴位來止痛
可根據頭痛來按摩頭部:
1、後側、頭頂-風池穴:同時舒緩頸部肌肉緊繃、增加頭部血循以提振精神。
2、雙邊顳側-率谷穴:除了頭痛,也可緩解暈眩、噁心嘔吐感。
3、前額-攢竹穴:同時舒緩眼睛疲累、乾澀等問題。
以指腹按壓,每個穴位2-3分鐘。日常叮嚀
1、建議日常工作或划手機時,每20分鐘便起身活動筋骨。
2、少吃柑橘類、起司、巧克力、酒類、醃漬等刺激性食物。
3、培養有氧運動習慣,以跑步、登山等可發熱流汗的運動。
4、維持規律的睡眠及生活作息。
頭痛並不是無法治癒的問題,只要積極配合治療,將體質改善,平時穴位按摩、日常保健維持生活習慣,便可跟止痛藥說掰掰!
本文資料來源:馬光醫療網[1]
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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References
馬光醫療網 (www.ma-kuang.1655.com.tw) 6種「誘發偏頭痛」飲食大家都愛! 牛奶、冰淇淋、果汁、氣泡水都中 (www.ttvc.com.tw) 頭痛別吃這些!醫認證「4類地獄食物」害痛炸 蛋糕、橘子、起司都上榜 (www.ttvc.com.tw)穴位按摩課程穴位按摩器一直打嗝原因穴位按摩手法穴位按摩時間快速停止打嗝打嗝的原因穴位腳穴位按摩好處打思肊的原因 [no_relate_sql.name;block=a]
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