想養肺就吃這些「白色食物」!中醫教養肺3方法 按3穴位可止咳順經絡
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「肺癌」已成為台灣十大癌症中的死亡率之冠,若在平時養成保養肺部的習慣,便能降低罹患肺癌的風險。中醫師指出,白色的食物能幫助身體養肺,時常拍拍「肺經」,也能疏通經絡,達到保養肺部的效果,配合3穴位還能止咳治傷風。
罹患肺癌的主因是「空氣物染」
自工業革命以來,空氣汙染就成為人類無法逃避的夢魘,近年的天氣預報也多了「空品燈號」這個項目。中醫師黃譯萱表示,台灣學者於2019年在國際期刊《胸腔腫瘤》(J. of Thoracic Oncology)中的論文有指出,半數以上(53%)的肺癌患者其罹癌原因不吸菸,而是「空氣汙染」。
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保養肺3方法
黃譯萱也表示,中醫認為肺是非常嬌弱、敏感的器官,易受外邪侵犯,其中尤以PM2.5對人體的危害最大,可能引發肺癌、心血管疾病、過敏、氣喘等。因此,平時更應該養成這3個保養肺部的好習慣: 1.正確配戴口罩 遠離污染源
在PM2.5較高時戴上防霾口罩、居家打掃時戴上防塵口罩、騎機車時戴活性碳口罩。
2.不宜過度悲傷
中醫認為「肺主氣、司呼吸」,而「憂傷肺」,當長期過度悲傷時人體氣機紊亂,則可能會出現咳嗽、氣短喘促、甚至喀血等症狀。
3.飲食不宜生冷
生冷的飲食習慣容易傷肺,除了在氣溫較低時,需注意保暖外,平時也不宜食用過多生冷食物,例如溫度較低的冰品、冰飲,以及本身屬性為寒涼的瓜果、生菜、茶等。
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養肺食療 白色食物來幫忙
黃譯萱指出,依據中醫五行五色養生法,白色對應肺部,平時可多吃白色的食物保養肺,如山藥、蓮藕、銀耳、水梨、百合等。除此之外,也應照顧好脾胃,由於「脾胃屬土,為肺金之母,土壯才能生金」,脾胃好,肺才會更針好,因此不宜過飽、過飢,且應多以平和易吸收的飲食為主。
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拍拍手臂 通通肺經
黃譯萱也建議民眾,平時可拍拍肺經循行路線,疏通經絡,保養肺部。肺經的起點為鎖骨下中府穴,一路沿著手臂偏拇指側往下,至大拇指少商穴。若有咳嗽、氣短等症狀也可按摩肺經上的其他穴位:
●尺澤穴:位於肘橫紋中,肱二頭肌腱外側。按摩此穴可瀉肺熱、宣肺氣。 ●列缺穴:位於雙手虎口交握,右食指壓在左手臂上,右食指尖所指凹陷處。按摩此穴可止咳、治療頭頸部不適等。 ●魚際穴:位於手拇指第一掌指關節後凹陷處,大約在第一掌骨中點外側,赤白肉際處。按摩此穴可治傷風咳嗽。
▲可按摩尺澤、列缺、魚際等穴位,可止咳瀉肺熱,達到保養肺部的效果。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/扶原中醫診所
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