TVB咪神小背心晒驚人腹肌親自示範3個簡單動作每日5分鐘練馬甲線 - 星島日報
34歲陳婉衡(Alycia)擁36E的傲人上圍,獲封為「TVB咪神」,她不吝嗇美好身材,不時在社交網大派福利。2019年陳婉衡考獲健身教練牌後,兼職做健身教練,至今身材依然fit爆。近日陳婉衡在小紅書分享簡單三個動作操「馬甲線」,她更指堅持兩星期就看到成果。
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「TVB咪神」陳婉衡最新泳照曝光:
陳婉衡[2]日前在小紅書以「5分鐘練出『馬甲線』」為題貼片,留言謂:「簡單三個動作,每日只需5分鐘,就可以練成馬甲線,我們從今天開始!」並hashtag表明「練出腹肌馬甲線」,影片見陳婉衡穿上貼身bra top及leggings,fit爆零贅肉的身材,非常之吸睛,她說:「其實馬甲線唔難鍛鍊,而且唔需要任何器材,唔需要去到健身房,簡單喺屋企唔需要任何儀器都可以練成馬甲線。」
「TVB咪神」陳婉衡性感泳照:
第一個動作
陳婉衡介紹第一個動作時,她指要分開左右兩邊去做,首先做左邊,把左腳擘開,上身就轉去右邊,「要留意轉嘅時候,用旁邊腹部嘅力,來帶動呢一個動作,呢邊做15下,做完之後就會做右邊,同樣都是右腳踏開,然後上身轉去左手邊轉,做15下,左右兩邊同樣做15下,咁樣為之一set。」
第二個動作
第二個動作都是左右分開兩邊做,先做右手邊,右手舉起左腳向外伸,之後將整個人烏前卷起,「留意卷嘅時候,手踭同膝蓋唔係要掂到,反而係要過咗,成個人轉,呢個動作都係做15下,做完一邊再做第二邊,每邊做15下為之一組。」
第三個動作
最後一個動作就要將雙手擺在頭背,同樣是左右分開兩邊邊做,陳婉衡提議先做左腳,「將左腳嘅膝蓋側邊彎去掂到手踭,做嘅時候用側腰去轉,做15下,做完一邊再做第二邊,每邊做完15下之後,就完成一set,呢三個動作每樣做一set,跟住repeat三次,咁就完成啦!」網民在帖上留言大讚陳婉衡身材fit,「腹部好平又有馬甲線是我的夢想」、「夢想+1000」,有網民問到陳婉衡做多久練到馬甲線?陳婉衡回覆表示:「努力撐兩星期,就可以看到成果,當然配合飲食會更有效,真的很有效。」
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References
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