飲食攻略|夏天高溫心臟病易發中醫推薦6種紅色食物可護心降血脂
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【夏天/心臟病/心血管疾病/紅色食物/番茄/山楂/紅蘿蔔/蕃薯/蘋果】夏日炎炎,除了提防中暑外,原來高溫會容易導致心臟病發!有醫生指出,當身體脫水時,血液濃稠會導致引發心血管疾病,尤其是三高和肥胖人士須注意,出現5徵狀要立刻補充水分和休息。有見及此,有中醫師建議6大夏日護心食物,有助保持心血管健康。
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拆解夏天易心臟病發成因 現5大症狀要留意
台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮曾在其Facebook專頁[1]提醒大眾,今年夏天氣溫將會比過往夏天高。除了要提防中暑外,氣溫升高會使血管擴張、血流量增多,加上不斷流汗使身體水分蒸發,血液會因缺水而變得黏稠,導致引發心血管疾病,嚴重可會造成心肌梗塞。
他提醒,當身體出現5大症狀,如口渴、頭暈疲勞、尿量減少、心律不整、心臟衰竭,就代表是身體出汗過多,是脫水的徵兆。三高和肥胖人士有較大風險出現這種情況,建議要定期測量血壓、血糖,且最好戒煙和減重。
預防心肌梗塞3大生活建議
日常生活方面可以如何預防急性心肌梗塞?樓中亮建議3大良好生活習慣,配合飲食和運動養成良好生活習慣。
1. 健康飲食,隨時補充水分
少吃含糖及油炸食物,若要解渴也應以白開水取代含糖飲量,採少量分次慢慢喝。
2. 良好運動習慣
培養規律運動的習慣,建議每周至少累積150分鐘,可以快走、慢跑、騎自行車等,但最好避免在早上10點到下午2點時運動,清晨或傍晚的天氣涼爽,更適合進行
3. 定期追蹤
定期做體檢,三高患者要定期量血壓、血糖,且最好戒煙。
中醫推薦6種紅色護心蔬果
有中醫師在合佗中醫診所Facebook專頁[2]發文,指夏季溫度高且濕度大,熱擾心神,令人容易心浮氣躁,坐立不安,加上新陳代謝加快,增加血流速度,心臟的負擔亦相對加重。故此,分享6種紅色護心蔬果,各有各功效和好處。
紅蘋果:含有多酚類、鉀及維他命C和E等,可分解囤積在體內的脂肪,降低血脂保護心腦血管健康。
紅番薯:富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸,以及維他命B6、C,有助於預防動脈硬化,保持心血管壁的彈性。
山楂:富含有機酸,能降低血清膽固醇及三酸甘油酯,有效防治動脈粥樣硬化。
紅豆:含鐵質,能行氣補血;另外,粗纖維可幫助腸胃吸收、潤腸通便。
紅蘿蔔:含維他命A,能保持血管暢通,進而防止中風發生。
番茄:有研究發現,番茄籽周圍的黃色膠狀物質,具有抗血小板凝聚的功能,可有效防止腦血栓的發生。
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