溫翠蘋53歲靠這3招炸出馬甲線+腹肌,長年維持50公斤超有效
今年53歲的逆齡女神溫翠蘋[1]長年維持50公斤左右的完美體態,日前更曬出比基尼辣照,引起熱議,可說是用辣照證明自己就是行走瘦身教科書的典範。以下就特搜溫翠蘋減肥瘦身方法,快把小本本拿出來做筆記,跟著女神一起輕鬆瘦!
溫翠蘋53歲仍保有傲人馬甲線+腹肌
溫翠蘋出道多年一直擁有完美體態,今年生日她也曬出美照,只見溫翠蘋身穿灰色比堅尼,曼妙身材展露無遺,53歲依然維持著傲人的馬甲線及腹肌,比很多少女的身材還要健康有線條,讓許多網友紛紛留言:「跪求女神分享瘦身秘訣」、「這身材太誇張,根本沒走山。」
溫翠蘋瘦身方法:每天吃1.5餐
俗話說減肥3分運動、7分飲食,溫翠蘋特別注重飲食控制,先前接受《女人我最大》專訪也透露,主要靠每天只吃1.5餐+運動自律來維持,但後來因為女兒的建議,而打破迷思,開始轉而注重「控制熱量」,所以開始學會算基礎代謝,每天就吃到這個量即可,吃得飽又吃得巧才是瘦身關鍵。
溫翠蘋瘦身方法:飲食3不原則
溫翠蘋一向遵守「飲食3不原則」,不吃炸物、不喝有糖飲料、晚上不吃澱粉,任何炸物、高熱量食物都避開,口渴時也盡量以無糖茶、豆漿解渴,中餐一定會吃飯,但盡量不吃麵包等等精緻澱粉。
溫翠蘋瘦身方法:買昂貴緊身服裝
溫翠蘋曾分享:「我每天都會量體重,站上去發現胖1、2公斤就是個警訊,就要開始調整飲食。」她還曾提到:「自己買衣服,習慣挑貴一點的衣服,而且要合身的剪裁!」只要發現衣服穿起來變緊了,就會有警覺要開始減肥,用最直接的方式逼自己瘦。
溫翠蘋瘦身方法:居家抬腿
如果沒有時間去運動的話,她也很推薦大家可以居家練習抬腿,只要將屁股靠床沿,上半身平躺在床上,雙腳併攏開始往上抬起。先抬到15度,維持不動至少1分鐘,接著慢慢抬至30度再停留,再往上到60度,接著下降到30度和15度,每度至少1分鐘,這招可以同時瘦腿、緊實臀部,還可以練出炸裂的腹肌,真心大推。
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References
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