老而不衰有撇步!戒電視事半功倍就算睡覺也好 - 壹蘋新聞網
事半功倍電視流行病學公共衛生博士哈佛大學作者副教授新聞網學系Molin 文章 參考資訊
根據這份刊登在《JAMA Network Open》期刊的研究,「健康老去」定義為70歲以上長輩在至少4方面仍保持健康,包括沒有重大慢性疾病、沒有主觀記憶障礙、身體健康以及心理健康。
研究人員追蹤4.5萬人長達20年的健康資料,總結發現每多坐著看電視2小時,就會讓健康老去的機率下降12%;每多活動2小時,健康老去的機率就能提高6%。
許多人上班一坐就是整天,專家建議「可以弄張站立桌」,假如環境不允許,頻繁起身或在開會時走動也有幫助。
丹佛全國猶太人健康中心的心血管預防及福祉部門總監費里曼(Andrew Freeman)說:「假如你每次坐超過30分鐘,大概就算太久。」
研究作者、哈佛大學公共衛生學系流行病學副教授Molin Wang博士指出,把看電視的時間拿來活動筋骨,甚至睡覺也好,都有助健康老去。
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