夏至飆高溫中醫師:熱耗氣傷陰可午休以養肝陰 - World Journal
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![21日為夏至,為全年白天最長的日子。(中央氣象署提供)](https://i1.wp.com/pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2024/06/21/29862064.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75)
21日為夏至,為全年白天最長的日子。台灣馬偕醫院中醫部主任陳光偉提醒,白天要避免長時間在外受到太陽直曬,飲食是可以食用瓜果類,另外因熱易耗氣傷陰,可以吃小米[1]、蓮子、薏仁、綠豆汁或粥以健脾益氣。
夏至為全年白天最長的日子,並且天氣炎熱高溫[2],氣象署也發布高溫資訊,西半部最高溫可高達35至36度。陳光偉說,白天避免長時間受到太陽直曬,並且應該大量補充水分,約3000c.c。另外,因熱易耗氣傷陰,民眾可以午睡小片段以養肝陰。
食用方面,陳光偉建議,可以食用冬瓜、西瓜等瓜果類,或是吃小米、蓮子、薏仁、綠豆汁、粥等建脾益氣。此外,健脾益腎也可以選擇尾草雞,仙草雞,何首烏等食物,但應該避免膏脂厚味。民眾亦可去青草店買仙草、白茅根、魚腥草、菊花、桑葉等擇一適量煮成淡茶飲用,但體質虛寒者則不宜,可改以少量西洋參、黨參、紅棗,麥門冬、石斛等煮成茶水飲之以健脾益陰養氣。
根據台灣衛福部統計今年6月已經有282人次熱傷害,包含中暑、熱暈厥、熱痙攣等。陳光偉說,民眾如果有肢倦、體熱、頭昏等症狀,可以刮痧、喝溫水以排汗去熱,但如果身體有任何問題仍應該看醫師就診。
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