健康網》炎夏心浮氣躁易傷「心」 中醫授養心術3招平穩心神
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適度的運動可以放鬆心情,也有助於促進氣血循環,排除代謝廢物,避免心血鬱結和血液積滯,減輕心臟負擔;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖擷取自shutterstock)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕炎炎夏日容易心浮氣躁,不利心血管健康,因此台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」[1]分享3招養心術,包括適度運動、靜坐緩解疲勞,以及調整作息時間,可以促進氣血循環、安定心神,以及讓心情更穩定。
艾莉絲指出,中醫覺得春天適合「養肝」,而夏天是適合「養心」的季節,因而傳授養心術,盼民眾都能健康一夏。
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●適度運動有助養心:艾莉絲指出,夏天容易心浮氣躁,久了就會「傷心」。運動就是放鬆心情的好方法,同時也有助於促進氣血循環,排除代謝廢物,避免心血鬱結和血液積滯,減輕心臟負擔。
她也提醒,當然,運動不要過量,因為過度流汗可能導致心氣虛和心陰心血虧損,進而降低心臟功能。
●靜坐緩解疲勞 :炎熱的天氣常常讓人情緒波動變大,所以要注意避免躁動和暴躁的情緒,盡量保持情緒平和。可以每天靜坐10分鐘,以減少能量消耗,並緩解疲勞。當心神安定時,腦波會保持穩定,有節奏。
艾莉絲特別推薦配合按壓神門穴。神門穴的位置是沿著手小指和無名指中間,向下延伸到手腕交叉點的凹陷處。每次按壓10-15秒,重複10次,有助於補益心氣,安定心神。
每次按壓神門穴10-15秒,重複10次,有助於補益心氣,安定心神。(資料照)
●調整作息時間 :因為夏天白天時間比較長,艾莉絲建議晚睡早起,中午可以適當小睡一下。因為上午11點到下午1點是心經行走的時段,在這段時間小睡能夠補充心臟陽氣,有助於緩解全天的疲勞,也能使心情更穩定。
她也提醒,避免長時間待在空調房內,室內外溫差不宜超過5℃-7℃,以免過大的溫差對身體造成損害。
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